Daržovės ir vaisiai, skirti svorio - ypač dieta
Per vaisių ir daržovių dietos porcijų dydžių neapsiriboja. Bet užkandžių skaičius turėtų būti sumažintas iki minimumo.
Mitybos padalinti daržoves ir vaisius ant krakmolo ir saldžių. Dėl tos dietos, pageidautina, tuos, kuriuose minimalus procentas krakmolo. Šis į žmogaus kūno elementas yra konvertuojamas į gliukozę, kuri suteikia ne tik energijos, bet taip pat yra lengvai saugomi kaip riebalų. Todėl iš vaisių ir daržovių dietos geriau neįtraukti bulves kaip daržovių su didžiausiu krakmolo kiekį. Ir taip pat apriboti burokėliai, morkos ir kopūstai vartojimas. Jie gali būti pakeisti cukinija, agurkai, pomidorai, brokoliai, žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės, ir tt Šios daržovės ne tik kalorijų minimalūs, bet ir daug vandens, kuris skatina svorio.
Iš vaisių dietos yra geriau pasirinkti tuos, kuriuose nedidelis kiekis cukraus. Ši žalia obuoliai, citrinos, apelsinai, ananasai, greipfrutai. Ir atsisakyti vynuogių raudona saldus obuolių, egzotinių vaisių.
Dietos metu reikia išlaikyti geriamojo režimą. Ant kūno dieną turi gauti 2-2, 5 litrus vandens. Šis skystis suma bus pagreitinti medžiagų apykaitą ir suteiks skilimo produktus, kurie visada rasti numesti svorio. Be to, vanduo padeda skandinti iš alkio jausmą.
Vienas įsikūnijimas vaisių ir daržovių dietos
Vaisių ir daržovių dieta ypač produktyvus vasarą ir rudenį, kai ant lentynos yra švieži vaisiai naują derlių.
Norėdami sublogti dėl vaisių ir daržovių jums reikia laikytis dietos. Ryte, būtinai sočiųjų kūną su angliavandeniais. Tai reiškia, kad pusryčiai turėtų sudaryti vaisiai, pavyzdžiui, galite valgyti obuolių ir keletą gabalėlių ananasų pora. Prieš pusryčius geriau išgerti stiklinę vandens su citrinos sultimis ir medaus šaukštą. Ši formuluotė aktyvina medžiagų apykaitą, organizmas pradeda aktyviai deginti riebalus.
Pietums galite virėjas daržovių sriuba iš morkų, žiedinių kopūstų, salierų. Kad būtų daugiau širdingas, pridėti vištienos sultinio arba sūrio. Baltymų sujungia puikiai dera su daržovėmis, suteikiant pilnumo jausmas.
Vakarienei galite valgyti vaisius ir daržoves. Pavyzdžiui, parengti daržovių salotos su alyvuogių aliejumi ir valgyti kriaušių.
Per dvi savaites, pavyzdžiui dieta gali išmesti iki £ 10, priklausomai nuo pradinio svorio. Manoma, griežtos, todėl jis gali būti pakartota ne anksčiau kaip tris mėnesius. Ir žmonės, turintys įvairių ligų, prieš pradedant dietą nebūtinai pasikonsultuoti su gydytoju.