Prisiminkite, kad braškių vitamino C sodrumą priekį citrusinių. Jame yra lengvai virškinamas kalcio, daug antioksidantų. Uogų naudinga hipertenzija, ligos, virškinamojo trakto, aterosklerozės, ligos, dantenų. Pažymėjo, aktyviai anti-streso poveikį. Braškių dieta - vienas iš labiausiai "skanus".
1 dieną
Pusryčiai. Salotos "Trys vaisių."
Braškių - 250 gramų jogurto - 50 gramų, pusė obuolių, pusė banano, medaus - 1 šaukštelis
Užkandžiai №1.
Pienas - 100 ml, braškės - 100 g, negazuotas mineralinis vanduo - 50 ml.
Pietūs Laikas. Salotos "asorti Turkija."
Braškių - 150 g agurkų - 100g kalakuto krūtinėlė - 100 g
baltieji šparagai - 300 g (virti pasūdytame vandenyje 5-8 minutes). Padažas: citrinos sulčių - 1 valgomasis šaukštas. . l -1 šaukštelis alyvuogių aliejaus, petražolės - 10 g, sultinio kubeliai - 6 šaukštai. l. Pušų riešutai - 20 g
Užkandžiai №2.
Braškių - 150 g, 1, 5 proc jogurtas - 75 g medaus - 0, 5 arbatiniai šaukšteliai, grūdai (kukurūzai) - 2 šaukštai. l.
Vakarienė. Salotos "Aštrus".
Braškių - 100 g bulvių "striukė" - 300 g svogūnėlių grindys, grindų sijos salierai varškės - 50 g jogurto (1, 5%) - 50 g citrinų sulčių -. 1 val L. Petražolės - 5 g , pipirai, druska.
2 diena
Pusryčiai.
Braškių - 150 g sūrio (20%) -50 g, 2 riekelės duonos.
Užkandžiai №1. Kokteilių "Egzotika".
Braškių - 150 g jogurto (1, 5%) - 50 g, ananasų sultys - 100 ml.
Pietūs Laikas. Blyneliai su braškėmis.
Tešla: pienas (1, 5%) - 100 ml Miltai - 50 g medaus - 1 šaukštelis, 1 kiaušinis, druskos žiupsnelis. Tešla reikalauti 30 minučių. Užpildas: Braškių - 200 g obuolių - 50 g, obuolių sultys (koncentruotas) - 1 valgomasis šaukštas. 0, 5 arbatinio šaukštelio obuolių sultys - - l citrinų sulčių. 10 ml.
Užkandžiai №2. "Braškių pasukos."
Braškių - 150 g, sviestas - 150 ml, medus -. 1 val L.
Vakarienė. Salotos "Kopūstų su braškėmis."
Braškių - 100 g, geltona paprika - 0, 5 pod, 1 pomidoras, salotos - 200 g jogurto (1, 5%) - 30 g varškės - 2 šaukštai. l, citrinų sultys -. 15 g druskos. 4 kepalas.
3 diena
Pusryčiai.
Braškių - 150 g, išrūgų - 50 ml obuolių sulčių (koncentruota) - 1 šaukštas varškės - 100 g avižų dribsnių - 2 šaukštai. l.
Užkandžiai №1.
Braškių - 150 g jogurto - 150 ml, medus -. 1 val L.
Pietūs Laikas. "Melionas su braškėmis."
Braškių - 150 g meliono medaus - 250 g kumpio gabalas, mėtų šakelėmis.
Užkandžiai №2.
Braškių - 150 g apelsinų sulčių - 150 ml, medus - 1 šaukštelis
Vakarienė. "Daržovės su braškių padažu".
Braškių - 100 g -150 g troškintos bulvės, morkos - 100 g žiedinių kopūstų -100 padažu: miltai, 30 g sviesto paruduos - 10 g pieno (1, 5%) - 180 ml druskos, pipirų. Dvi riekelės duonos.
4 diena
Pusryčiai.
Braškių - 70 g sūrio (30% riebumo) - 30 g, 2 riekelės duonos.
Užkandžiai №1
Braškių - 100 g išrūgų - 150 ml, medus -. 1 val L. Pusė obuolių ir apelsinų.
Pietūs Laikas. "Menkė su braškių.
Braškių - 150g salotos - 100 gramų, pusė svogūno. Menkių filė, kepti augaliniame aliejuje 10 ml - 100 g Padažas: citrinos sulčių - 20 ml alyvuogių aliejaus - 10 ml, garstyčios - ant peilio, obuolių sulčių patarimas - 1 val. L.
Užkandžiai №2. "Braškės marinatas".
Braškių - 300 g uogų pastovėti 30 minučių marinatą: citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas. l, medus -. 1 šaukštelis, vanduo - pagal uogų. Patiekite su 50 g jogurto.
Vakarienė. Braškių salotos su daržovėmis.
Braškių - 100 g jogurto (1, 5%) - 50 g sūrio - 50 gramų morkų - 100 g, pipirai - 100 g, salierai - 100 g Padažas: obuolių sultys - 5 ml citrinų sulčių - 5 ml druska, pipirai.