Dieta optimistas yra privalomas maitinami kelis kartus per dieną. Ryte pusryčiai turėtų būti privalomas. Reikalinga padaryti patiekalų, kuriuose yra daug baltymų ir skaidulinių medžiagų, tokių kaip omelets meniu, pora griežinėliais nesijotų duona, duona su medumi, arbata.
Po pietų būtina papietauti laiku, nes kitaip jis gali nukristi smarkiai cukraus kiekį kraujyje. Tai pavojinga pakeisti pietų užkandžių, kurie suaktyvina insulino išsiskyrimą, kuris yra hormonas, kuris neutralizuoja cukraus. Rezultatas yra nuovargis, dirginimas, nerimas. Staigaus pokyčio nuotaikos priežastis, gali būti iš blynų kamino, bet gaunamas su jais pakrovimo insulino dozė yra pavojingas, nes susirgti diabetu rizika.
Jei nenorite valgyti po šešių, neturi būti nustebinti miego problemos, angliavandenių trūkumas veda prie serotonino trūkumas, o jis - sunkumų užmigti. Įdėkite ant kaloringų maisto naktį taip pat negali būti, visi turėtų būti priemonė, tai geriau valgyti 2-3 valandas prieš miegą.
Apsilankymas kavinėje su švediško stalo, tai nėra būtina įvesti dubenį didelius kiekius maisto. Pasirinkite 2-3 patiekalų, dauguma nagų laistymo. Nepalikite savo plokštelę švarus, nereikia eiti daugiau, aplankyti šias vietas su vyru, kaip taisyklė, tokios bendrovės nenori imtis desertas.
Optimist valgyti kas tris keturias valandas, todėl nereikia persivalgyti ir neturi patirti alkį. Sotieji riebalai didina spaudimą, su jų pagalba kūną į streso būseną. Pavojingas persivalgymas susidoroti su pernelyg daug maisto, kūno samdo visų išteklių ir nepageidaujamų mažai angliavandenių dietos pagalba. Kaip rezultatas, širdies ritmo darbas sulėtėja, diagnozuota žemas kraujospūdis, mieguistumas, stuporas popietę. Venkite visa tai paprasta: reikia padalinti maistą paruošti vakarienę per pusę ir valgyti kai per pietus. Vakarienė taip pat būtina padalinti per pusę ir valgyti dalį vidurio ryto užkandis.
Reikia valgyti "laimingas maistas": apelsinai, avokadas, žalioji arbata - jie suteikia organizmui tirozino amino rūgščių, kurios reguliuoja nuotaiką. Jautiena, ryžiai, sūris, vištiena yra gausu folio rūgšties ar vitamino B9, kuris padeda gaminti energiją.
Siekiant kovoti su bloga nuotaika ir padidėjęs nuovargis turi būti įtrauktas į riešutai, alaus mielės, brokoliai dietos. Abrikosai, graikiniai riešutai, bulvės, džiovinti vaisiai padėti pasinaudoti nervingumas, pakelti tonusą.
Siekiant sumažinti streso poveikį kūno, ji yra būtina naudoti raudonas ir žalias daržovių, citrusinių vaisių, įvairių uogų, yra daug vitamino C.
Maisto daryti streso įtaką, turite įtraukti SODAS, keptas maistas, rafinuoto cukraus, miltų produktai, maisto produktų, kurių sudėtyje yra konservantų ir skonio stiprikliai perteklius.