Pusryčiai №1: 1 virtas kiaušinis, į kuriuos nepridėta cukraus arbatos arba kavos, 1 rugiai krekerių.
Pusryčiai №2: žalia obuoliai - 100 g
Pietūs: virta liesa jautiena - 130 g virtos bulvės - 100 g daržovių salotos - 100 g, nesaldinto juoda kava.
Pavakariai: vaisiai - 100 g, į kuriuos nepridėta cukraus arbata.
Vakarienė: lieso kumpio - 80 g, 1 virtas kiaušinis, daržovės - 100 g sviesto - 10 g, obuolių sultys - 250 ml.
Antradienis
Pusryčiai №1: kumpis - 30 g, 1 rugiai krekerių, į kuriuos nepridėta cukraus arbata.
Pusryčiai №2: Greipfrutų - 150 g,
Pietūs: virta mėsa -150 g virtų bulvių - 200 g
Pavakariai: pomidorų sultys - 250 ml.
Vakarienė: Virtos bulvės - 100 g varškės - 50 g, mineralinis vanduo - 250 g
Trečiadienis
Pusryčiai №1: nesaldinti arbata, 1 rugiai krekerių.
Pusryčiai №2: morkų salotos - 200 g
Pietūs: jautienos troškinys - 50g, melionas - 150 g bulvių - 100 g, mineralinis vanduo - 250 ml.
Pavakariai: kava su pienu - 100 g
Vakarienė: kepta žuvies filė - 150 g špinatų - 150 g, mineralinis vanduo - 250 ml.
Ketvirtadienis
Pusryčiai №1: varškės - 100 g ruginės duonos - 30 g nesaldintų arbata.
Pusryčiai №2: vaisių - 100 g
Pietūs: virta jautiena - 150 g bulvių - 100 gramų sulčių - 250 ml.
Pavakariai: jogurtas - 250 ml.
Vakarienė: daržovių salotos - 250 g, mineralinis vanduo - 250 ml.
Penktadienis
Pusryčiai №1: sūris - 50 g ruginės duonos - 30 g nesaldintų arbata.
Pusryčiai №2: Apelsinai - 150 g
Pietūs: virta vištiena - 150 g virtos bulvės - 100 g agurkų salotos - 100 g
Pietūs: žalia obuoliai - 150 g,
Vakarienė: plakta kiaušinienė su kumpiu - 150 g pomidorų salotos - 150 g, sultys - 250 ml.
Šeštadienis
Pusryčiai №1: obuoliai - 150 g
Pusryčiai №2: morkų salotos - 200 g
Pietūs: virta jautiena - 100 g bulvių - 100 g kopūstų salotos - 50 g
Pavakariai: ridikėliai - 50 g
Vakarienė: grybai su kiaušiniu - 100 g, agurkai salotos - 100 g, mineralinis vanduo - 250 ml.
Sekmadienis
Pusryčiai №1: varškės - 50 g, 1 rugiai krekerių, į kuriuos nepridėta cukraus arbata.
Pusryčiai №2: Pienas - 250 ml.
Vakarienė: kepta jautiena - 150 g virtos bulvės - 100 g daržovių - 100 g
Pavakariai: kava su pienu - 100 g, keptos pupelės - 200 g, mineralinis vanduo - 200 g
Vakarienė: jogurtas - 250 ml avižinių sausainių - "50
Tam, kad būtų pasiektas rezultatas yra teigiamas, turi būti prilipintas prie aukščiau meniu už 21 dienų.