Stebėkite tai nėra sunku, nes jis nėra skirtas pabrėžti, kad kūno ant bado streiką. Bet laukti Kretos dieta stebuklas į trumpąją svorio forma nėra verta. Mėnesio praleido jį duos vaisių ir svarstyklės tikrai išlipti į žemę. Rezultatas nebus trumpalaikė ir stabilus, jeigu jis ir toliau laikytis pagrindinių taisyklių šios dietos.
Pagrindinės nuostatos dietos:
1. Pirmenybė teikiama šviežiems vaisiams ir grūdų ir daržovių dietos. Jie yra geriausias energijos mažo kaloringumo maisto produktų. Dieną reikia valgyti apie 40 g ląstelienos, kuri yra labai naudinga virškinimui. Šie produktai suteikia organizmui atsparus krakmolas ir oligosacharidai, kuris prisideda prie tikrojo mikrofloros žarnyne, kuris padeda organizmui daug greičiau atsikratyti toksinų.
2. Apriboti mėsos produktų vartojimą. Raudona mėsa galima valgyti tik vieną kartą per savaitę papildyti geležies atsargas. Bet kiekvieną dieną dietos leidžiama įtraukti žuvį - upėtakis, tunas, lašiša, otų, skumbrės, sardinės. Šie žuvų rūšys naudingos širdies ir kraujagyslių sistemai. Kartu su žuvimis, ir leido iš jūros gėrybių veislės naudojimą.
3. Kiaušiniai - puikus baltymų šaltinis. Jei valgyti ne daugiau kaip keturis suvirintų minkštas virti arba kietai virti kiaušiniai per savaitę. Dieta nedraudžia naudoti pieno produktus. Pirmenybė turėtų būti teikiama rūgpienis ir jogurtas.
4. Valgykite turi visiškai lėtai, jaukioje aplinkoje, ramioje vienu ir tuo pačiu metu, tris kartus per dieną. Be maisto reikėtų valgyti tik tai, kas gimsta sausuma ar jūra suteikia, nėra sintetinių produktų, kurių skonių ir konservantų maiste neturėtų būti.
5. Būtina išbraukti iš savo meniu riebalų valgio. Užpildykite salotas geriausiai rapsų arba alyvuogių aliejaus vietoj majonezo. Augalinis aliejus bus užtikrinti, suvartojimą pagrindinių riebalų rūgščių, reikalingų širdies ir kraujagyslių sistemos apsaugai.
6. Leido prieskonių maisto įvairios Viduržemio jūros žolės. Jie žymiai pagerinti maisto ir dietos skonį bus sumažinti druskos kiekį. Be to, augalai yra svarbių mineralinių medžiagų ir vitaminų.
7. neatskiriama šios dietos yra vyno. Per dieną, jūs turite išgerti bent vieną stiklinę kokybės raudonojo vyno. Šis gėrimas sustiprins širdies ir kraujagyslių apsaugai, nes jos valstybių antioksidantų.
Pagrindinis paslaptis dieta Kretos yra gebėjimas džiaugtis gyvenimu ir rasti visų teigiamų aspektų. Šiuo atveju, maisto, turėtų būti laikomas tik vienoje iš šių šalių, ir bet kuriuo atveju neturi gauti jos labai daug. Toks yra šios Viduržemio jūros salos gyventojų filosofija.