Norėdami pradėti su, būtina nustatyti, ar yra jums papildomo svorio. Kas jums nepatinka, pavyzdžiui, hudyshku Miranda Kerr nereiškia, kad viršsvorio buvimą.
Kiekvienas žmogus turi savo struktūrą ir spalvą. Tradiciškai žmonės turi tris kūno tipus: Silpni ir normostenichesky hypersthenic. Norėdami apskaičiuoti savo tipą, jums reikia matuoti iš geriausių vietų riešo apimtis. Jei rezultatas buvo mažesnis nei 15 cm, jūs - astenik, 15-17 cm - normostenik, daugiau nei 17 - hypersthenics. Be astenikov paprastai ilgas, plonas galūnės, siauri pečiai, plonos kėbulo konstrukcija. Normostenik sukrauti proporcingai ir hypersthenics turi storas sunkiųjų kaulus, plačius klubus ir krūtinę.
Žinant jūsų tipo, tai lengva apskaičiuoti ir optimalus svoris, naudojant šiuos rodiklius:
- Dėl Asteninis tipas: 315-335 g / cm aukščio;
- Dėl normosthenic tipas: 340-360 g / cm aukščio;
- Dėl hypersthenic tipas: 365-385 g / cm aukščio.
Tai yra, jei riešo perimetras yra 18 cm ir aukštis yra 170 cm, optimalus svoris 375g * 170cm / 1000g = 63, 75kg. Jei jūsų svoris yra tinkamas jūsų kūno tipą, tada nėra svorio poreikis - šiuo svorio jums bus jaustis gerai ir atrodyti gerai.
Jei šių papildomų svarų vis dar ten, prieš einant ant dietos, pagalvokite dar kartą, ar tvirtai apsaugo jus nuo antsvorio. Žinoma, nutukimas ir pernelyg daug svorio yra nesveika: jos didina darbo krūvį širdžiai, kepenims ir virškinimo organų, varomųjų. Tokiu atveju, gerai pasirinkta dieta ir laipsnišką svorio netekimas paveiks organizmą tik teigiamai. Jei jūsų svoris yra beveik normalus, bet pats savaime nėra pakankamai jums atrodo plonas, galvoti apie tai, ką jūs gali susidurti numesti svorio.
Pirma, tai, kad vyrams patinka labai silpnoms moterims - mitas. Daugelis atstovai stipriosios lyties crazy apie sodrus, apvalios formos ir moterų grožio. Be to, vyrai daug nepatiko plonas asmenis, ir ne tik dėl jų išvaizdos. Jau seniai žinoma, kad nutukusių moterų yra daug Kinder daugiau bendraujantis, daugiau reikalavimų ir smagiau per lieknas savo draugių. Be to, moterys su "formų" paprastai yra gera, o daugelis yra linkę bendradarbiauti ir nedėkite sporto.
Antra, pernelyg didelis svorio praradimas, taip pat, kaip nutukimas, žalingi poveikis žmonių sveikatą. Trūksta vitaminų ir mineralų susilpnina atmintį ir regėjimą daro trapūs kaulai, paveikia virškinimo sistemą. Plonos merginos dažnai turi problemų pastoti vaikus.
Taigi, prieš jus eiti ant dietos, mano vėl "pliusus" ir "minusus". Jei jūsų šeimos tave myli taip, ką turite, o jūs nesate sveikatos problemų, tada gal papildomų svarų nesate priešai?