Taigi, mes negalime kategoriškai:
- Bananai
- Vynuogės
- Džiovinti vaisiai
- Marinuotos (visi iš senelės rūsyje, rauginti kopūstai)
- Riešutai
- Cukraus (ir visi produktai, kurių sudėtyje yra cukraus)
- Grūdai ir grūdų
- Įvairūs mėsa (dešrelės, kumpis) tik prigimtis. gaminiai
- Kukurūzų
- Morkos ir burokėliai tik švieži.
- Česnakai ir svogūnai virti tik
- Bulvės
- Visos miltai (duona, makaronai, duona, ir tt ...)
- Alkoholis (net neįmanoma)
- gazuotų gėrimų
Kas gali būti:
- Saldūs saldainių gali būti pakeisti be cukraus tipo Zula, galite naudoti saldiklio
- sultys be cukraus
- Mėsa, žuvis ir vištienos be odos
- Daržovės bet kokios formos
- Vaisiai
- uogos
- Grybai
- pupelės, žirniai
- 1% jogurtas, pienas, 0,5, jogurtas be cukraus (pavyzdžiui, Miracle-Jogurtas), varškės 0%
- Majonezas arba grietine (per dieną šaukštelis)
- Sūriai, mažiau kaip 30% riebalų 100g per savaitę
- Du kiaušiniai per savaitę
- Sėlenos (galite pirkti vaistinėje)
Pavyzdys meniu:
PUSRYČIAI (turėtų būti iki 9-00):
Jogurtas be cukraus, 0% 100g varškės (ar sūris pakeisti 100g per savaitę norma), vaisių, kavos ir pieno su saldikliu
arba
Daržovės bet kokios formos yra 250g, kavos ar arbatos
arba
100g mėsos, kavos ar arbatos
PIETŪS (turi būti 12-00 iki 14-00):
Mėsos, vištienos ar žuvies bet kokia forma yra 150g, 150g daržovių, arbatos arba kavos
arba
Vaisiai su varške
Vakarienė (iki 18-00)
Vaisiai
arba
Daržovės
Po 18-00 neturite - tai bus sunku, gerti sulčių, jogurto, pieno, kavos, ką nori ... tiesiog nevalgo!
Jei galite gerti vitaminų. Pusryčiai ir pietūs yra privalomi. Dėl šios dietos duoti 6-8 kg per mėnesį garantija. Jei neprarado svorio, tada sugedo.