Ši formulė - kūno masės indeksas. Reikia didinti (metrais), pakelto kvadratu, tada savo svorį kilogramais padalijus iš šio skaičiaus. Normalus svoris yra tas, kurio indeksas yra tarp 19 ir 26, nors anksčiau 30 yra nutukę, iš kurios jūs norite būti gydomi. Toliau 19 rodiklis parodo mažo svorio, kuris kelia rimtą grėsmę sveikatai.
Yra trečioji būdas apskaičiuoti idealus svorio. Norėdami tai padaryti, išmatuoti dėl įkvėpimo ir pabaigą krūtinės apimtis, apskaičiuoti vidutinį skaičių ir padauginkite jį iš aukščio (cm) ir pasiskirstyti rezultatą 240. Tai bus idealus svoris ir leidžiama per 10%.
Yra dar vienas paprastas būdas 1, 5m augimo - 45 kg, ir tada kas 2 iki 5 cm ir jos augimas pridėti 2 kg. Tai bus nustatyti viršutinės ir apatinės ribos reikia atimti arba pridėti 10% norma.
Procedūra pati sveria taip pat yra labai svarbūs nustatant, svorį. Pirma, kai bendras svoris yra nustatomas svėrimo kūną, įskaitant žarnyno ir šlapimo pūslės, sukaupto vandens audiniuose turinį, ir svorio drabužių, ir kt Antra, svoris gali svyruoti per dieną, daugiausia dėl to, kad skysčio susikaupimo audiniuose, ir, žinoma, negali būti diskontuojami netikslius svorius.
Ir svarbiausia nustatant idealų svorį - tai pats suvokimas. Jei masė ne kelti grėsmę sveikatai, nes jei jam nereikia apriboti save į veiklą, norus ir malonumai, jei jūs neturite daug skausminga gėda dėl savo kūno pojūtį, ji yra arti idealo.