Paklauskite bet kokio suaugusiųjų - jis užtikrintai atsakė, kad tokių vitaminų ir ką jie daro. Vitaminai - šios veikliosios medžiagos, be kurių inkstų funkcija normali organizmo neįmanoma.
Vitaminai yra ne sintetinamas organizme, ir veikti tik su maistu. Jų nebuvimas gali sukelti nuovargį ir lėtinis nuovargis, sumažėjęs veiklos, dažnai peršalimo.
Dietos ir pastebėsite, kad labai pavargęs ir dažnai serga? Tai hypovitaminosis ženklas. Jei jūsų dieta neapima grūdų, duonos ir grūdų, tai gali sukelti vitamino B6, B1, seleno, E, ir magnio trūkumas. Tik pieno produktams - laukti trūkumas vitaminų B2, B3, B5, A, D, E trūkumas vitaminų A, E ir D veda pablogėjimo odos, plaukų ir nagų, todėl veido pilka.
Situacija pasikeitė tik polivitaminų preparatus. Renkantis kompleksas, atkreipti dėmesį į jo sudedamųjų vitaminų skaičius - turi būti pranešama ir tirpus vandenyje ir riebaluose tirpių.
Ekspertai teigia, kad svorio netekimas procesas vyksta daug greičiau, jei dieta Lieknėjimo vyras visą turinį vitaminų, kurie yra tiesiogiai susiję su riebalų suskirstymas. Be to, vitaminų trūkumas gali sukelti ant dietos iki gedimo asmuo: jokių vitaminų - ne sotumo, nori valgyti vėl ir vėl.
Vitaminai taip pat turi įtakos nuotaikai. Su jų deficitas pažymėti pablogėjimas nuotaikos ir net depresija, kuriuo dauguma žmonių yra naudojami uogiene ko nors skanaus ir nepelninga.
Be multivitaminų kompleksas turi apimti šiuos vitaminus: C (mažina cholesterolio kiekį kraujyje), B grupės (nemokamai energiją riebalų, angliavandenių ir baltymų, turi teigiamą poveikį skydliaukės), folio rūgšties ir mineralų - cinko, vario ir geležies.
Dieta, pabandyti padaryti patiekalų, kaip antai įmanoma. Venkite vienašališkų mitybą, jie gali būti pavojingas sveikatai. Jei jums laikytis mažo riebalų kiekio dietos, nepamirškite kasdien vartoti 1-2 arbatinius šaukštelius augalinio aliejaus.
Atidžiai klausytis savo kūno. Ieško riebios žuvies arba sviesto - kūno siunčia signalą apie kai kurių medžiagų trūkumo. Daugelis mitybos rekomenduojame mažas pertraukas tarp kursų gauti multivitaminų preparatai, pavyzdžiui, per kelias savaites po kiekvieno mėnesio registratūroje.