Kai kurie tiesiog eiti į tinkamą mitybą ir padidinti aktyvumą numesti svorio. Bet jei jums nereikia dirbti, reikės rimtų priemonių, kaip nutukimas reikia kovoti iš karto. Kuo ilgiau jūs gyvenate su viršsvorio, sunkiau bus susidoroti su jais. Yra specialios dietos paaugliams, kad nebus pakenkti sveikatai, nes jis atsižvelgia į jaunosios ir vis dar augančio organizmo poreikius,.
Pirmoji versija dietos
Pusryčiai: 150 g neriebios jogurtas su šaukštu medaus, vienas virtas kiaušinis ir puodelį arbatos.
Pietūs: sriuba paruoštą daržovių sultinio, 150 gramų virtos vištienos krūtinėlės dubenėlį.
Užkandis: daržovių sulčių ir skrudinta duona stiklas su sviestu ir sūriu.
Vakarienė: 150 g liesos virtos žuvies (arba Garuose), salotos iš šviežių žalumynų su alyvuogių aliejumi.
Antra įsikūnijimas dieta
Pusryčiai: 200 g virtų grikių košės su jautienos gabalas, pieno ar arbatos stiklo;
Pietūs: daržovių salotos su morkomis ir kopūstais, žuvimi ir arbatos pora be cukraus.
Pavakariai: vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges), šviesos jogurtas.
Vakarienė: varškės užkepėlė be cukraus, mažai riebalų natūralaus jogurto.
Trečioji galimybė paauglių mityba
Pusryčiai: 2 traškūs skrebučiai, 100 gramų virtų jautienos, pomidorų ir arbata.
Pietūs: sriuba, virti daržovių sultinio, virtas kiaušinis, keptos bulvių ir kopūstų lapų salotomis.
Vakarienė: virta vištiena be druskos ir žaliosios arbatos.
Augantis jauną kūną gali deginti kalorijas greičiau. Atsižvelgiant į vieną iš šių paauglių mitybą gali prarasti svorio 08:55 svarų dvi ar tris savaites. Bet ne tiek, kad dietos, jums reikia sportuoti ir sukelti aktyvų gyvenimą. Paplaukioti baseine, važinėti dviračiu, stumtelėti - visa tai bus pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme ir suteikia maksimalų kalorijų deginimas.