1. Atskiras maistas. Tai ne dieta, bet naudojant maisto variantą, Jūs greitai pradėsite pastebėti pokyčius geriau. Jis susideda į vadinamųjų "lenteles" ant angliavandenių ir baltymų atskyrimo. Kiekvienas iš lentelėse gali būti derinami su daržovėse. Angliavandeniai yra atsakingas už energijos ir baltymų yra būtini normaliam organizmo funkcija, tačiau nepageidautina juos vienu metu naudoti. Jei mesti alkoholį, gėrimai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, saldumynai, kepti ir rūkyti maisto.
2. nevalgius dienas - iki geram žarnyno, sveikos odos ir tobula figūra raktas. Iškrovimas tiesiog reikia organizmui, jei praleisti dieną bent kartą per savaitę (geriau du kartus), jums bus prarasti iki 4 kg kūno svorio per pirmąjį mėnesį. Iškrovimas yra ta, kad jūs valgote per dieną tik vieną produktą, ką nuspręsti už save. Tai gali būti jogurtas, obuoliai ar net virta liesa mėsa (jautiena) ir grūdų (grikių arba ryžių).
3. Nepamirškite apie fizinio krūvio! Pabandykite perkelti daugiau, galite eiti vieno langelio anksčiau ir vaikščioti ar imtis ją pradėti rodyti ryte. Pageidaujamas veiklos lauke, bet jei tai neįmanoma, tada prisijungti prie treniruoklių salė, baseinas ir klasių pakaitinį viena su kita. Nuolat lankyti mokymus, jūs ne tik numesti svorio, visas tavo kūnas bus ateiti į tonas. Žiemą dažnai renkasi paslidinėti ar čiuožimo.
Laikantis šių taisyklių nėra sunku, jums nuspręsti, viršsvorio problema per savaitę, ir pakeisti juos ateis gerą virškinimą ir gražus, spinduliuojančią odą.