Nurodykite dietos, ieškoti vienas, kad nebus smarkiai skiriasi nuo įprasto "stilius" maisto. Pavyzdžiui, asmuo, kuris nemėgsta pieno produktų, jums neturėtų sėdėti ant kefyro dietos ... Dieta neturėtų būti našta, ir atrodo nemalonu!
Dietos ne atsikratyti viršsvorio amžinai. Iš esmės, jie yra - greitas svorio praradimas tam tikrą laiką. Jei nenorite nieko keisti savo gyvenime veiklos, apimtis grįš - ir net su kaupu. Pasiekti dietos rezultatas, turi būti išlaikytas.
Nereikia stipriai pertvarkyti su įprasta dieta dietos ir atvirkščiai. Apriboti save tiems, arba kitų rūšių maisto rekomenduojama palaipsniui. "Iš dietos" ir arčiau senojo dietos, taip pat neturėtų skubėti.
Veiksmingumas pati dieta su laiku mažėja. Prieš metus šią savaitę, jūs turite atsikratyti trijų svarų, dabar iš naujo dviem, o metus ir padarė ne vienas. Kūno prisimena stresinės situacijos, pritaikyti ir parengti jiems. Būtina pasirinkti tam tikrą komfortą ir pakeisti savo mitybą.
Kilogramų ir centimetrų geriausias "eiti" į pavasarį ir vasarą. Šiltuoju metų laiku - geriausias laikas dietos. Tai dėl sezoninių svyravimų svorio. Šalti visi gyvi organizmai, net augalai, kaupti ir išlaikyti maistinių medžiagų.
Jei norite "pašalinti" daugiau nei 10 svarų, galite pabandyti nutraukti dietą į keletą dalių. Pavyzdžiui, jei norite iš naujo nustatyti pusę, tada pailsėti porą savaičių (bet ne daug), ir tada grįžti į dietą ir "pašalinti" likusias 5 kilogramų.
Pageidautina, kad būtų papildyti dietos fizinį aktyvumą. Tačiau jie turėtų būti įdomus! Nepatinka salė - daugiau vaikščioti ar atlikti paprastus pratimus namuose.
Sveikas Weight Loss - naujo 1-2 svarų per savaitę.
Jei žingsnio dietos laikomasi sveikatos blogėjimui (sumažintas gebėjimą dirbti, slėgio kaita, dantų ir plaukų pablogėjimo, paūmėja lėtinės ligos, ir pan.), Būtina grįžti prie įprasto raciono. Jei skausmingi simptomai neišnyksta, kreiptis į gydytoją. Vis mityba - tai rimta našta visų organų.