Kiekvieną kartą, patiria pagundai pirkti ledų, šokolado ar torto gabaliuką, pabandykite atsispirti - išimkite pinigus ir juos panaikinti. Iki dietos pabaigoje suma gali kauptis gana padorus, ir jūs išleisti jį nauja suknele ar kažkas kitas. Pažymėkite sau vieną dieną per savaitę, pavyzdžiui, sekmadienį, kuriame jūs leiskite sau atsipalaiduoti šiek tiek - į dietą indulgencija, mankštos trūkumu, ir tt Tada bus lengviau pereiti iš sunkmečio laikotarpiu. Tiesiog pabandykite ne atsipalaiduoti taip pat - būti vidutinio sunkumo net be apribojimų dienų, priešingu atveju jūs turėsite per savaitę lašas, ką valgė taip neatsargiai.
Stenkitės išlaikyti dienoraštis - ten jūs rašyti savo pirmuosius įspūdžius, asmeninius pasiekimus ("Daily svorio, naujos apkrovos imitatorius, kalorijų skaičiavimo ir tt), naujus receptus, mažo kaloringumo patiekalų. Prisegti nuotraukas ten naujų dalykų, kad jūs galite dėvėti, kai numesti svorio - tai puikus skatinti. Jei norėtumėte bendraminčiais, su kuriais jūs vaikščioti kartu mokymą, bėgiojimas, pasidalinti mažų pergalių, tai bus lengviau eiti per numesti svorio procese. Priskirti sau konkrečią datą, iki kurios turite įsigyti naują formą - gimtadienio, išeiginėms, ilgai lauktą kelionę, ir tt