Būtinai įtraukti maisto, kuriame gausu vitaminų, mikroelementų meniu, nėra nuskurdintų save baltymų, riebalų ir angliavandenių - kitaip sutrikęs metabolizmas. Nepasiduokite pusryčiai, jei norite įkrauti savo baterijas dieną. Medžiagų apykaitos procesai padeda suvartoti ryte greitai sunaikintos kūno.
Išmeskite angliavandenių, kurių daugelis į saldžių ir krakmolingų maisto produktų: jie gali būti konvertuojami į riebalus. Bet sudėtingų angliavandenių - daržovės, vaisiai - labai naudinga. Jie yra puikus užkandis, suteikti greitą sodrumą. Pasirinkite iš augalinių riebalų (ypač gerą poveikį alyvuogių aliejaus kūno).
Valgykite lėtai, kramtomoji maistą kruopščiai - ir jūs greitai ateiti į sotumo jausmą, jūs negalite valgyti per daug. Jei prieš valgį gerti stiklinę vandens - kad apgauti savo skrandį, tai pakelsiu ir maisto joje daug nebėra tinkami. Žinoma, tai nėra rekomenduojama krauti naktį, bet dvi valandas prieš miegą yra gerai gerti jogurto puodelis, valgyti obuolį - jei svajonių kūno nesijaučia alkį.
Pastaba fizinio aktyvumo padidėjimas. Bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, čiuožimas ir slidės - tai būtina tinkamam svorio. Šios sporto šakos vienodai sukelti tonas jūsų raumenys visiems: ir numesti svorio, įgysite apdaila, dailus paveikslą. Pabandykite nueiti daugiau - geriau sparčiai.
Jokiu būdu neturi jokio staigaus perėjimo nuo normalaus tiekimo dietos ir atvirkščiai. Svarbu gradualizm, kūnas turi būti pasirengę pakeisti valdžią. Galų gale, bet dieta - stresas jam. Taigi atsargiai ir jausmas proporcingai dešinėje svorio - būtinų dalykų. Rankų ant jų ir kantrybės - ir teigiamas rezultatas nebus ilgai.