Šokdynė - tai ne tik efektyvi priemonė kovojant su antsvoriu, bet ir puiki širdies, taip pat celiulito ištaisyti. Virvės pratimas yra labai veiksminga, siekiant padėti sudeginti papildomų kalorijų: tik penkiolika minučių šokinėja 100 šuolių per minutę greičiu atsikratyti kūną 200 kilokallory. Be to, yra ir kitų privalumų mokymo su virve.
Pirma, ji, žinoma, iš Prieinamumas: Šokdynė gali būti bet nemokamų minučių, ir tai nereikia paleisti treniruoklių salėje. Antra, šokinėja lynai lanksčiau ir mokyti vestibiuliarinio aparato.
Jei jums reikia numesti svorio per klubus, virvė bus idealus variantas. Per kelias savaites Klubai gerokai sumažėtų, raumenys tampa tankesnis, o jų tonas pastangos.
Siekiant sėkmingo mokymo jums reikia pasirinkti virvės ilgį. Tai turėtų būti padaryta, priklausomai nuo to, augimą. Taigi, padidinti iki 152 cm tinka lyno ilgis 210 cm, augimui 153-167 cm, būtina imtis lyno ilgis 250 cm, o su daugiau nei 167 cm augimą reikia troso ilgis 280 cm.
Mokymai turėtų pradėti mažas šokinėja lengviau. Būtina išlaikyti tinkamą laikyseną. Jis turi būti tiesus, darbas turi atitikti kojų raumenis, riešo ir rankos. Taigi, fizinio krūvio poveikis bus maksimalus.
Įvaldęs paprastus šuolius, galite atlikti daugiau kompleksą. Pavyzdžiui, taip:
- Šokinėja pakaitomis ant dešinės ir kairės kojos. Šis pratimas atrodo veikia vietoje su virve.
- Dvigubi šokinėja. Vienu pasukimu virvės padaryti du šuolius. Per šį kvėpavimo pratimai gali susigrąžinti, kaip ji atliekama lėtai.
- Šuoliai į šonus ir pirmyn ir atgal. Pats pavadinimas šių šuolių jau kalba pats už save.
Iš pradžių kiekviena iš jų vykdyti jums reikia padaryti apie dvi minutes. Tada galite palaipsniui didinti laiką. Po mėnesius reguliarių fizinių pratimų poros pamatysite rezultatus.