Apie šių dienų žino tik labiausiai patyrę kovotojai turi antsvorio.Taigi, kad galite suprasti sukčiavimo esmę, mes jums pasakys pamokomas pasakojimas apie naivus lieknėjimą,
Kažkada buvo mergina, jos vardas buvo ne Olya ir lengvas. Na, leiskite Natasha. Ne pasakyti, kad jis buvo storas, bet ne plonas. Ne labai tingus, tačiau ir valios nesiskyrė. Kažkada buvo ir nusprendė: gera idėja prarasti 5, ir surasti, ir 10 svarų. Pirma, Nataša sužinojo, kad jums reikia iškirpti kalorijų paros raciono. Su aritmetika ji turėjo procedūrą, todėl svoris tinkamai sumažintas. Ar dar praeis. Tada ji prisiminė, kad ji vis dar reikalinga ir fizinė veikla - pradėjo daryti pratimus, vaikščioti 3 kartus per savaitę į sporto salę. Kilogramų įdomus nuėjo ... Bet ne ilgam. Po dviejų mėnesių, procesas sulėtėjo. Eimis, nežinodamas, ką daryti, nusprendė valgyti mažiau ir judėti daugiau. Ji supyko sunkiai atsibunda ryte, o ne džiaugtis gyvenimu.
Išvada? Kas atsitiko su Natasha, gali paaiškinti, kam pažįstamas su tinkamumu. Kai mūsų herojė sumažinti kalorijų (beje, pareikšti savo mitybą į žemiau 1300 kalorijų per dieną, yra griežtai draudžiamos!), Kūnas buvo niekur prisiimti atsakomybę už gyvenimo esmę, ir tie zapasiki riebalai, kurie buvo nusodintas ant šonų, pradėjo skirstytis.
Raukšlės tampa išleista judėjimo, protinį darbą, už šildymą (žiemą bet kokiu būdu). Ir tada organizmas yra naudojamas ir net išsigandęs: Negalima kaulinis ranka bado pasiekė Natasha? Ar jau metas dega lengvai atsargas?
Vidaus "sandėlininkas" sumažinti išlaidas ir poreikių sąrašas - svorio kritimas sustojo, ir kiekvienas gavo kūno gabalas šiek tiek atidėtas "rezerve". Po Nataša paėmė mokymą, medžiagų apykaitą ir skatino svarų vėl pradėjo tirpti. Bet po kurio laiko prisitaikyti prie vėl kūno ir sustojo numesti svorio.
Ir dabar istorijos tęsinys ...
Eimis nors nustojo numesti svorio, nepatenka į neviltį. Vieną dieną ji išgirdo apie "sukčiavimą". Žodis buvo intriguojantis, kaip kažkas Italijos (iš tiesų tai net ne italų ir anglų kalbomis, o tai reiškia, išverstą "apgaulė, apgaulė"). Paaiškėjo, kad sukčiaujant - sistemos galia, įskaitant vadinamųjų įkrovos dienas. Nataša sužinojo, kad, jei jūs svajojate efektyviai numesti svorio, tada vieną kartą per savaitę ar dvi, ką jums reikia praleisti dieną su "obzhiralovka". Tai reiškia, kad kartais jūs galite turėti viską, ką nori. Taip, žmonės, turintys valios, tie, kurie stipriai nori valgyti naktį ir troškimas konditerijos kraštutinumų, kartais jūsų metabolizmą turėtų šokiruoti. Tai kūnas nėra baisi badas.
"Koks puikus patarimas! "- Minties Nataša. Jis tiesiog nepakeliamai praleido pyragai ir tortą (ne paslaptis, kad net labiausiai hardy mergina nori gliukoze). Ir čia ir gimtadienis kreipėsi. Per keturias dienas, mergaitė valgė viską: pirma, rengdama šventinį stalą, o tada per verslo vakarėliams ir šventėms namie, tada - valgyti šaldytuve užsiliko.
Šampanė, pyragai paaukoti saldainiai, riebalų salotos, bulvės, sultingas mėsos ir sumuštiniai daug ... Apskritai, penkias dienas apie maisto Natasha negalėjo surasti. Ir ant svarstyklių taip pat. Ir visi, nes per penkias dienas susigrąžinti kiek penkis svarų. Žinoma, pora dienų 2 kilogramai patys išnyko, tačiau trys liko! "Nesąmonė, tai apgaulės natūra. Provokacija! "- Eimis nuspręsta.
Kodėl gi ne oszukiwanie "apkrova"? Taip, nes ji buvo pamiršta (o gal niekada nežinojo) pagrindines taisykles sukčiavimo. Bet mes žinome.
1. Kas yra įkrovos
Negali būti viskas. Svarbiausia yra produktų buvo mažiau riebalų, daugiau baltymų ir sudėtingų angliavandenių, lėtai duoti energiją (grūdų, daržovių, vaisių yra daug skaidulų). Turėtų būti meniu, kaip galimų paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, cukraus ir daug vandens.
2. Kiek apdaila pakrovimo
Jei oszukiwanie trunka ilgiau kaip dvi dienas iš eilės, tada jums reikia pridėti apie 10-20% įprastinės paros raciono. Tai tiek. Pavyzdžiui, jei jūsų įprastą racioną - 2000 kalorijų, tada paleisti dienas jūs galite pridėti prie patiekalų dar 400 kalorijų.
Jei oszukiwanie trunka tik vieną ar dvi dienas, galite saugiai padidinti "kalorazh" 1-2000 kalorijų. Tai reiškia, kad tai yra įmanoma in--apskritai visi!
3. Kaip ilgai tęsti
Mitybos tiki, kad įkrovos dienas "turėtų įvykti" kas 1-2 savaites: nuo 24 iki 72 valandų (optimaliai vidurkis - 48). Trukmė - individo vertė, nes atsako į kiekvieną organizmo greitis turi savo.
4. Ko tikėtis iš pakrovimo
Apgaulės tikslas - Pagreitinti medžiagų apykaitą, įtikinti organas, siekiant sumažinti energijos suvartojimą nėra būtinas. Tačiau, be fiziologijos turime čia pat psichologinį aspektą. Galų gale, kaip atsitinka su mumis: vienas Skonio nepakankamumas ir kaltė pradeda negailestingai kankina ir nutolus nuo dietos tampa nuolatinis zhor.
Jei tai suskirstymas planuojama, tada žmogus nesijaučia nelaimingas ir netekti, lieka visiškai ir laimingas. Ir galų gale ... nėra nieko, kad išsklaido noras aplink saldainių dėžutės aurą kaip bandymas persivalgyti juos, jei šokoladas yra iš esmės neįmanoma pamatyti!
Taip, oszukiwanie - Švelnus ir veiksmingas būdas. Bet tik su pagrįstą požiūrį. Nuolatinis bendravimas su sportu, išlaikant mitybą ir savimeilė - niekas atšaukia.
Ksenija Uglanova