Pusryčiai (pasirinkti vieną iš variantų):
) 30 g grūdų su pienu;
b) vienas iš skrudinta duona duona su keptomis pomidorų, vienas šaukštas varškės;
c) bananų sumuštinis: dvi riekelės duonos iš kvietinių miltų, skiltelės bananų, medaus šaukštelis, vienas šaukštas jogurto ar minkštu sūriu;
g) Skrudinta duona su margarino plitimo su viena virtas kiaušinis, pusę puodelio apelsinų sulčių.
(250 kalorijų)
Vakarienė (pasirinkti vieną iš variantų):
a) didelė dalis salotos, obuolių arba oranžinė, sumuštinis su vienu iš šių pagalbinių medžiagų: 50 g šalto vištienos (be odos), vienas šaukštelis marynowanych marinatai; 25 g tarkuoto sūrio Edam, vienas šaukštas neriebaus majonezo; 75 g varškės, pjaustytų žalia svogūnai ir agurkai;
b) 200 g bulvių, virti savo odos, didelė dalis mišrios salotos, dietos jogurto stiklas, 125 g virtų pupelių arba 25 g tarkuoto sūrio Edam.
(250 kalorijų)
Vakarienė (pasirinkti vieną iš variantų):
a) bet kokia paruošta mažai kalorijų patiekalas, didelė dalis mišrios salotos "neribotas" rinkinį;
b) 150 g vištienos ar kalakutienos, tiek skystas padažas, keptos bulvės 75 g arba 125 g bulvių, virti savo odos, daržovės iš "neribotas" nustatyti;
c) 75 g spagečių su padažu konservuotų pomidorų ir krevečių 75g ar 100g virtos vištienos, sumaišyti su nedideliu kiekiu vištienos sriuba, arba 75 g lieso kumpio nastrogal, sumaišyti su jogurto ir prieskonių puodelio; daržovių ar vaisių salotos.
(400 kalorijų)
Desertai (Pasirinkite du)
dvi stiklines sauso vyno, griežinėliais persikus ar nektarinus su uogų sūriu, dviem dideliais sausoje sausainių.
(200 kalorijų)