Tačiau vis dar nėra verta tokio rimto klausimo visiškai remtis į pinigų sumą, investavo į mūsų išvaizdą - nes jos pagrindas, visų pirma sveikatos, ir ji yra žinoma, negali būti perkamos. Bet kokiu atveju, kai medžiaga aukos negausite čia - reikia mūsų asmeninį dalyvavimą.
Yra patikimas ir įperkamas būdas išlaikyti sveiką ir todėl patrauklią išvaizdą - vykdyti streso iš daugybės rūšių, kurios suformuoti gražų kūną ne labiausiai naudingų pratimų su svoriais.
Už moteriškumo kova
Svoris mokymas - geriausias būdas atsikratyti riebalų perteklių, sukelia jūsų raumenys tonas ir pastatyti ištvermės. Daug moterų po vaiko ar suaugusiojo gimimo, pradėjo mokytis su svoriais, netrukus atranda svarbius teigiamus pokyčius jų išvaizdą. Atrodytų, čia jis yra, prieinamą ir patikimą būdą gražių proporcijų, elastinga kūno ir geros laikysenos. Tačiau iki šiol, dauguma ponios neigiamai sukonfigūruotas svorio mokymo. Jie klaidingai mano, kad jei jie pradeda treniruotis sporto salėje, jie iš karto įsigyti didelės, todėl jiems atrodo kaip vyrai, raumenų matricos. Yra net tikra, atrodytų, kai labai gražus ponios "moteriškas" modelis elgesio mokymo fitneso centruose. Moterys atėjo mokyti tik:
-akkuratno padidinti chromo hantelius su vieninteliu tikslu ne padermė, kitaip galite prakaitas ir sugadinti makiažą ir plaukus;
-Attach Juostelės blokai jų kulkšnių ir padaryti daugybę kojų su smulkiems svarelius į punkto įvykdymo riebalų iš dubens regione sėdmenų ir šlaunų vilties;
-posidet arba guli ant madinga instruktorių, kuris mokys patys tariamai savo kūną;
-iznuryat pati ilgai dirbti ant Kierat ar Stepper už panašumo į bet fitneso modelis.
Taigi, moterys trūksta pažangių mokymo esmę su svoriais: dirbti visas raumenų grupes, kūno ir palaipsniui didinti naštos padaryti raumenis ir visą organizmą prisitaikyti ir pokyčius svorį.
"Geležinis" klaidos
Mes išvedė apie apie jų fiziologiją mitų, todėl tiesiog bijo gauti stipresnis - mes norime būti moteriška išvaizda su minkšta, pasyvus, mums atrodo, kad moteris turėtų liesti tik "įrangą", ji iš karto virsta grubus vyriškas vienaskaitos.
Norėdami atsikratyti šios klaidos, jūs turite suprasti, kad yra funkcijų kūno numeris paprasčiausiai neleidžia mums, moterims tapti vyriškas, nes jei mes intensyviai apmokyti.
Mes negalime statyti didelius raumenis, nes mes ribotas raumenų stiprumo ir apimties jų hormoninio profilio. Dideli, gerai išsivystę raumenys vyrams - tai tiesioginis poveikis jų organo vyriškojo hormono testosterono; mūsų kūno, tai yra atstovaujama skurdžių kiekiais.
Mūsų plonas rėmas negali išsilaikyti pati didelių raumenų masės.
Dėl didelių raumenų reikia ilgų ir trumpų raumenų pluoštai sausgyslė statybos. Paprastai, dauguma vyrų net neturi tokių savybių.
Vidutinė moteris turi apie 2 kartus daugiau riebalų pagal nei vidutinis žmogus odą. Dauguma šių riebalų yra dubens ir klubų - Dėl į moterų hormonų sukeltų mūsų pagrindinė funkcija organizme buvimą rezultatą ir neleidžia mums ieškoti Butch.
Darbas klaidas
Ilgą laiką asmeniniu treneriu, aš pastebėjau, standartinė paklaida, kad daug moterų - naujokai salėje. Atsikratyti nuo "geležies" baimės - tai tik pusė istorija. Net nesilaikantiems neigiamas sporto salėje ir pradėjo studijuoti pas koeficiento, moterys gali ir toliau apgaudinėja - arba nuoširdžiai klysta, pasirenkant esmę pratybos už šlaunų ir sėdmenų raumenis. Be abejo, tai buvo klubo ir sėdmenų dauguma probleminių sričių moterišką figūrą, o jų gėdingas elgesys dažnai atneša moterys dauguma skausmo. Tačiau turiu jus nuvilti: bando pakeisti pav pasirinktas pratimus su svoriais, kuriais tik tam tikrų kūno dalių, jūs darysite didžiulę klaidą, kuri gali pasirodyti, kad bent jau rezultatų stokos, o kartais net sumažinti mokymo proceso poveikį iki nulio.
Ignoravimas darbą visų raumenų grupių, jums pamiršti pagrindinio principo, subalansuotos plėtros kūno. Geras rodiklis - ne atskirti, nors įdomaus, dalį savo kūno ir harmoniją visų savo proporcijomis. Tai geri proporcijos grindžiamos žmogaus kūno patrauklumą ir yra pagrindinis kriterijus Athletic grožį. Ir nesistebėkite, ir bijo intymumo derinys žodis "sporto" su žodžiais "grožio" ir "moteriškumo". Šios sąvokos nėra tarpusavyje nesuderinami, priešingai, - papildyti, kartu darant jums puikus ir gražus, dar pabrėždamas savo seksualumą ir jaunystę.
Renata EFREMOVA