Ar ne eikvoti savo brangų laiką simuliatorius taip pat nekomplikuota pratęsimo, garbanės su trijų kilogramą svarmenimis. Visa tai fitnesas. Mišios per trumpą laiką, todėl nereikia būti atspausdintos.
Ar kiekvieną su pakartojimų iki dešimties kartų pratimą. Patikrinkite Seth galimą jėgos panaudojimą ir sulėtinti tris ar keturis pakartojimų. Su traukiant daiktus, taip pat; jei jūs tiesiog tai padaryti daugiau nei dešimt kartų, tada pakabinti patys specialų diržą.
Kūno stato raumenis įveikti būsimus krovinius. Nei baro, kad jums pakelti sunkesnius, labiau poreikį raumenų pastangų. Tai nereiškia, kad jūs turite nedelsiant paimti lazdą ir pertrauka sau raiščių. Jums tiesiog reikia palaipsniui didinti komplikacijų, bando pakelti daugiau, ir svarbiausia - išsaugoti techniką pratimus. Taip pat nereikia pamiršti, kad sušilti tinkamai ir tada pažanga bus pastebimas.
Dabar už maisto. Ir svarbiausias dalykas. Nėra tinkama mityba - ne masė. Raumuo susideda iš baltymų, ir be to, šių kitą kaulų, odos, raiščio. Šiuolaikinio žmogaus mityba yra dažnai nebūna baltymai. Jei turi nedidelį svorį, būtina vartoti du gramų baltymų kilogramui kūno masės per dieną. Angliavandeniai - jūsų treniruotes ir raumenų augimą energijos. Jei elektros nėra, raumenys pavargsta greitai, augimas yra ne dėl to, kad valdžia stoka. Pagrindiniai šaltiniai angliavandenių už raumenų augimą, šis grūdų - grikių, ryžių, avižinių, plius vaisių ir daržovių. Tačiau "ūkis" vadinamas riebalų nėra būtina, nes norite gauti raumenų masę, o ne tapti baigtas. Visa reikalaujama riebalų kiekis yra gaunamas iš maisto. Pasirūpinkite, kad dieta buvo mažiau riebaus maisto. Svarbu žinoti, kad traškučiai, krekeriai, dešros ir sodos prisidėti prie tik kūno sunaikinimo, bet ne jums sveikas, stiprus ir gražus.