Paprasčiausias būdas deginti kalorijas mokslininkai vadina vaikščiojimą ar bėgiojimą lauke. Visada verta pėsčiomis su šunimi ir net paleisti su juo. Darbe ir namuose iš darbo geriau grįžti pėsčiomis, o ne tvankus ir ankšta "autobusu."
Ne ignoruoti sode ar sode darbą. Tai yra, be to, deginti riebalus, suteikia moralinį pasitenkinimą.
Namai galima atlikti pratimus, kad bus siekiama išspręsti tam tikrą raumenų grupę arba visas vienu metu raumenys. Stiprinti keletą raumenų pasipriešinimo pratimai padeda - darbas su svarmenimis, štanga, sukimo lankas.
Puikus apkrova ant kūno suteikia ritminę gimnastiką, kuri suponuoja greitai šokinėja, bėgimas, žingsnis vietoje, mosuoja savo rankas ir kojas ir net šlaituose. Raumenų, rankų ir kojų yra apmokyti tokius pratimus, kaip push-up, sit-ups, šokinėja virvę.
Stiprinti paspauskite padės sumažinti - kėlimo išlenktas kojas gulint poziciją, į sukamaisiais judesiais kūno sukamo judėjimo viršutinę kūno dalį. Šiandien apie knygynuose arba daugybė forumų lentynos, jūs rasite vieną rinkinį pratimai, kad bus parengti konkrečias raumenų grupę ir koreguoti konkrečios kūno plotą.
Galų gale mes turime tik prisiminti keletą rekomendacijų dėl pratimas svorio skaičių. Pradžia pratimai visada turėtų sušilti arba minkymo atskirų raumenų. Atlikę sudėtiniai pratimus geriau nusiprausti, per kurį Washcloth jėga rekomenduojama patrinti odą "srities problema." Tai padės sočiųjų ląsteles deguonimi, pagerinti medžiagų apykaitą, o tai bus pirmasis žingsnis kelyje į prestižinį deginti kalorijas.
Papildomos šaltiniai:
- Pratimas svorio namuose