Fitball - tai puikus kamuolys naudojimosi. Pakankamai duoti pamokas tik 20-30 minučių per dieną gauti norimą rezultatą - elastinga ir plokščia pilvą ir "pašalinti" ekstra apimtis šonuose.
Iš pradžių fitball buvo sukurtas išimtinai medicinos reikmėms. Jo pagrindinė užduotis - padėti pacientams reabilitacijos su atsigauna po įvairių traumų, ypač stuburo traumų. Tačiau tyrimai šioje kamuolys taip, kad teigiamai veikia virškinimo trakto, žarnyno peristaltiką, kepenims ir inkstams.
Naudojant feetball medicinoje davė netikėtą šalutinį poveikį - pacientams numesti svorio. Taigi jis greitai persikėlė iš medicinos į tinkamumo, kai pasaulyje ir įgijo populiarumą.
Fitball turi indikacijas naudoti artrito, osteochondrozės ir išsiplėtusių venų. Šis jo įdomiausia savybė tiems, kurie yra kontraindikuotini dėl daugelio tipų mokymo, ir taip nori numesti svorio!
Pratimai šioje kamuolys gali daryti įvairaus amžiaus atstovai: vaikams ir suaugusiems, ir vyresnio amžiaus žmonėms. Net nėščios moterys tokie mokymai bus naudinga, nes žymiai sumažinti stuburo apkrovą.
Fitball, be to, padeda numesti viršsvorio, gerai prižiūrimi raumenų masę ir ištvermę. Kai užsiima su kamuoliu beveik visi raumenys dalyvauja - spaudos, nugaros, krūtinės, kojų, rankų ir kt.
Pratimai gali būti atliekami kasdien, ir jų pasirinkimas yra didžiulis - lengva pasiimti patogus kompleksą pagal savo savybes ir pageidavimus. Treniruotes visada laimingas ir paprasta - tai rutulio žaidimą natūra. Fitball - puikus namų - tai kompaktiškas, nebrangi ir veiksminga ir paprasta naudoti.
Nustatymai mankštintis fitball
Pratimai preso, kojų ir nugaros raumenis.
Atsisėskite ant kamuolio, tada juda kojas į priekį, lėtai atsigulė ant rutulio. Kaip rezultatas, fitball bus pagal menčių. Kur kojos turi būti sulenkta 90 laipsnių kampu. Ištiesk rankas už savo galvos, atsigulti šiek tiek valstybės ir grįžti į pradinę padėtį.
Pratimai nugaros raumenų.
Įdėkite kamuolį į kojų veršelių, dvigalvis todėl turėtų liesti kamuolio. Roll kamuolys į šonus, dubens ir jūs galite padidinti viduryje kamuolį lygį.
Pratimai kojų ir nugaros raumenis.
Kamuolys turi būti ant klubų. Vienas klubo tuo pačiu metu, turi gulėti visiškai ant fitball, pakelti kitą koją aukštyn ir šiek tiek į šoną. "Darbas" kojos turi būti tiesios ir jūsų galvutė turėtų būti pasukti ta pačia kryptimi, kuri "atrodo" koją.