Priėjo prie išvados, kad mokesčių nereikia, kiekvienas turi savo. Dažnai moterys ryte apšilimo stumti trūkumus paveikslėlyje. Fitball - idealiai tinka tai, neatsižvelgiama daug laiko ir dar naudoja beveik visą kūną.
Pirmiausia jūs turite sėdėti ant kamuolio, pėdų tvirtai prispaudžiamos prie grindų, išspausti savo kelio ir ištiesinti nugarą. Tokiu atveju jūsų smakras turėtų būti iškeltas didelis, ir jo akys nukreiptos į priekį priešais jį. Šis pratimas normalizuoja vestibiuliarinio aparato ir sušildo raumenis. Jei manote, kad jūs turite sėdėti ant kamuolio tiksliai - tai paprasta, jūs esate giliai klysta. Praktika save ir pamatyti, kaip silpnas arba stiprus savo kūną. Jei sėdėti tokioje padėtyje 10-15 minučių, galite didžiuotis.
Šis pratimas padės sustiprinti dubens ir krūtinės ląstos plėtoti. Jos įgyvendinimui, gulėti ant nugaros ant kamuolio, kad jis buvo pagal nugarinė. Šiuo atveju, rankos turi būti už galvos, dubens - reali situacija, turėtų judėti tik kūną.
Dėl šių pratybų jums reikia atsiklaupti, kamuolys įforminta krūtinės ir pilvo, ir būtinybę ištiesti savo rankas ant grindų. Iššūkis yra tai, kad jums reikia nuplėšti grindis tuo pačiu metu dešinės rankos ir kojos, pakaitomis su kairėje. Šis pratimas padės gerokai sustiprinti savo rankas ir kojas, ir mobilizuoja stuburo robotas.
Taip pat tinka ryte pasinaudoja šiais reikalavimais padėti atsipalaiduoti nugarą. Norėdami tai padaryti, Atsigulkite ant nugaros, su kamuoliu pateikti pagal kojos sulenktos, ir sekti savo judėjimą iš savaime savaime. Tokie pratimai persekioti svajonę ir pakelti nuotaiką. Apskritai, gydytojai rekomenduoja pradėti rytą su jį įkraukite ir kaip būdas sušilti, jei pasirinksite fitball, ji suteikia savo kūno lankstumą.