Suformuoti juosmens, net tiems, kurie jį iš prigimties beveik neišreiškiamas, turi laikytis tam tikrų taisyklių.
Pirmiausia būtina stiprinti nugaros ir pilvo raumenis. Geriausi pratimai - sukimo, apverstuvai, besisukantys kūno, pritūpimai, lankelį. Kompleksai juosmens labai daug. Tai nėra būtina šiuo metu pumpuoti paspauskite, kad, priešingai, padidina juosmens. Kurti bet kuriuo dienos ar nakties metu, tačiau nei pusvalandį prieš valgį arba dvi valandas po jos. Nepamirškite, kad ir šokiai - taip pat sportas, atminkite, pavyzdžiui, apie pilvo šokio - naudingos, gražus, įdomus ir malonus.
Be apsunkinamas raumenis, būtina kovoti su labai storas ties juosmeniu. Norėdami tai padaryti, laikytis sveikos mitybos principų - saldaus, miltų, riebalų atmetimo. Lean daržovių, vaisių, žalumynų, liesos mėsos ir žuvies. Ir atminkite, ši galia turi tapti gyvenimo būdu, nes kitaip visos jūsų pastangos yra beprasmės, o po trumpo laiko, viskas bus grįžti prie normalaus, o gal net daugiau blogiausiu atveju, ir jums nereikia.
Įsigykite kosmetikos lieknėjimą (kremai, geliai, serumai). Jie pagerina kraujo tekėjimą į odą, neleidžia skysčiui įstrigę audiniuose. Bet jie yra veiksmingi tik kartu su pratybų ir mitybą.
Ir, pagaliau, labai beviltiška situacija nenusiminkite - Jūs galite pabrėžti liemenį ir vizualiai - su drabužiais pagalba. Pagrindinė tabu - Kabantys ir didelių gabaritų daiktus. Tokia apranga, priešingai, slepia juosmens. Bet prigludusią švarkai ir suknelės modelį, kelnės su žemu juosmeniu, įsiliepsnojo sijonas, elastinga minkštųjų audinių, ypač, platūs diržai, korsetai, korekcinių apatiniai būsime jums gera, vietoj.