Baltymų dieta - tai yra būtina, veiksnys, raumenų augimą. Atminkite, kad jūsų raumenys yra grindžiamas 90 procentų baltymų, todėl net jei sportuoji tinkamai ir be jų, raumenys jums sukurti nepavyks. Štai kodėl daugelis sportininkų naudoti specialius baltymų ir baltymų kokteilius. Nes jūs, tai nėra būtina. Tiesiog naudokite pieno, kiaušinių, sūrio ir liesos mėsos daug, kad būtų užtikrintas jų poreikį "statybinių medžiagų".
Jei galite subalansuoti savo mitybą, galite pradėti aktyvią treniruotę. Mokymai siurblinių raumenų turi būti pastatytas taip: pirmiausia nustatyti maksimalų svorį visiems simuliatoriai. Padaryti gana paprasta - padidinti sviedinys svorį iš mažas mažas iki tol, kol jūs galite padaryti šį pratimą vienu metu. Kai žinote savo didžiausią, galite pradėti treniruotės su svoriais dirbti. Veikianti svoris yra apskaičiuojama kaip 70% didžiausio. Be požiūriu reikia atlikti 3-4 pakartojimų nustatytus sudarys 4-5 rinkinių.
Raumenys neauga fizinio krūvio metu ir pailsėkite. Atkreipkite dėmesį į atkurti padėtį, tada raumenų augimas nebus ilgai. Mokymo proceso metu reikia bent 9 valandų miego visas.