Mityba
Visų pirma, turėtų būti nuo pusės iki dviejų valandų, kol mokymo ir šiek tiek laiko (pusę iki dviejų valandų) po to. Žinoma, jei norite suteikti didžiausią naudą klases.
Naciąg
Jūs negalite pradėti mokymą, o ne tempimas, ne ruožas jūsų raumenys atsargiai. Keletas atakų, tempimas, paprastas sėkmės ir kvėpavimo pratimai padeda sušilti ir suderinti fizinį aktyvumą.
Kvėpavimas
Fizinio krūvio metu yra labai svarbu kvėpuoti teisingai. Klasikinė schema yra tokia: įtampa - kvėpavimas, atsipalaiduoti - Exhale. Nėra vėlavimų neturėtų būti. Reikia kvėpuoti buvo matuojamas, ritmiškas.
Reguliarumas
Vykdyti reguliariai, bet ne daugiau kaip 3-5 kartus per savaitę. Raumenys neauga per treniruotę ir tarp vizitų į sporto salę.
Neįmanoma "pertrauka su vieta" - didžiausia apkrova yra dar neužstatytas raumenys. Tempas mokymo intensyvumas turėtų būti didinamas palaipsniui, pradedant mažomis apkrovomis bei mažo intensyvumo.
Koncentracija
Kai atvyksi į sporto salę, palikite visus rūpesčius ant slenksčio. Tai - auksinė taisyklė visiems sportininkams ir mokymo sėkmę. Darbas raumenis, sutelkti dėmesį į savo veiksmus, pasireiškianti mažesne raumenų tuo metu, kai jums mokyti, kokie pokyčiai įvyksta tai, ką pojūčiai lydi savo darbą.
Sutinku, taisyklės yra ne tiek daug. Tačiau jų laikymasis padės išvengti persitreniravimo, ir, kaip pasekmė, psichologinio, fizinio nuosmukio, kuris bus išgelbėti jus nuo ilgą laiką noras dirbti sau.