Tempimo sumažina traumų riziką, pagerinti raumenų elastingumą. Tai padidina kraujo apytaką sąnariuose ir padeda išvengti žalos. Jungtys yra pirmieji, kurie kenčia, kai jūs suteikiate sau fizinio aktyvumo, todėl Pamokos pabaigoje jie turi grįžti į ankstesnį pasipriešinimą.
Iš tempimo nauda taip pat padidinti lankstumą. Kūnas tampa labiau elastinga ir jums jaustis labiau pasitikintys, ją kontroliuoti. Dėl šios priežasties, mažina stresą ir nuovargį susikaupusį fizinio krūvio metu. Gerina nuotaiką, yra papildoma energija. Kaip jūs galite pajusti, kai gurkšnojo iš miego. Mieguistumas karto praeina, organizmas gauna toną.
Tempimo pratimai atliekami po galia, kai raumenys yra pašildyta. Tik šioje valstybėje jie geriau tampus, o ne sužeisti. Norėdami padidinti sočiųjų juos su deguonimi metu streytchinga turėtų tinkamai kvėpuoti. Kvėpavimas turėtų būti lėtas, pastovus ir gilus. Ir kvėpuoti reikia, o poilsio padėtį ir iškvėpkite - maksimalaus ruožas tašką.
Per visų raumenų grupių treniruotės, švelnus tempimas yra atliekamas po kiekvieno derinio. Po visą kūną ištemptas. Sekite savo judesius, jie neturėtų būti aštrus, kitaip yra rizika plyšimas raumenų audinio. Tempimo kaip stiprumo mokymas reikalauja tinkamą techniką.
Klasikiniai tempimo pratimai yra laikomi kai kurie iš jogos pozų. Jie naudojami visi sportininkai ir boksininkai. Pavyzdžiui, trauka prie kojų sėdimoje padėtyje, tempimo ranką toje pačioje vietoje prie kojų, be "tiltas", lotoso poza, laikysena ir kiti šunys.