Nestovėkite virš skersinio. Manoma, kad tai blogas skonis išraiška, yra lygiavertis spjaudytis ant grindų.
Nepamirškite, turite ateiti čia sportuoti ir pagerinti savo fitneso. Tai ne mados ir juostelės klubą. Drabužiai turėtų būti patogus, tvarkingas ir tinkamas nustatymas. Įsitikinkite, kad jūsų atletiškas forma trūksta visus sagtys, stygos, lankai ir klostes rūšių, kurios gali kabintis prie korpuso. Nėra dideli gabalai ir gilia iškirpte. Sporto liemenėlė yra privalomi.
Nedvejokite, ką jūsų patirtis galios klasių yra minimalus. Visa tai buvo. Nebijokite kitų, už klasės mokestis yra visiems vienodi. Jei jūs nesuprantate, kad sviedinio paskyrimą, susisiekite su instruktoriumi ar dirbti kartu su sportininku. Tiesiog laukti, kol jis baigia požiūrį į sviedinio.
Iš esmės, pirmoji sesija sporto salėje yra geriau praleisti prižiūrint instruktoriui gaires. Tai jums kainuos mažą sumą, bet dėl pinigų gausite reikiamą informaciją apie visus turimus treniruokliai, išmokti naudotis Kierat ir kryžminio treneris. Be to, instruktorius tikriausiai parodys, kaip atlikti pagrindinius pratimus ir duoti keletą patarimų apie pastato treniruotės.
Būkite tikri, kad sporto dienoraštį. Tai padės jums kontroliuoti krovinio planavimo pratimus. Su dienoraštis jums bus aiškiai matyti, kaip jūsų kūnas keičiasi. Du kartus per savaitę praleisti kontroliniai matavimai: jūsų svoris, juosmens ir klubų, bicepsas perimetras, arba maksimalus darbinis svoris. Mokymo planas, pateikti pratimai pakeitimo. Pagalvokite apie tai, kas jums daryti, jei mėgstamiausia Kierat bus užimtas?
Be sporto, būti mandagūs. Prieš pradėdami vartoti lukštais arba imtis treneris, paprašyti netoliese sportininkas, jis nenagrinėja dabar. Tai yra įmanoma, kad žmonės tiesiog atsikėlė atsikvėpti ir minutę vėliau grįžti į darbą.
Mokymas turi prasidėti apšilimo ir baigiasi tempimui. Tai padės sumažinti sužalojimo riziką ir padidinti mokymo efektyvumą. Užsiėmimų trukmė 60-75 minučių. Negalima poilsio tarp pratimų per ilgas. Vyras sėdi nenaudojamas, kai visi aplink dirbame, atrodo gana keista.
Visada išvalyti po save kriauklių. Padaryti hanteliais ant prekystalio lankus, praleidžiant lynai ir gimnastikos kilimėliai įtraukti į vietą. Pradėti ardyti ir neišmeskite blynai, bet kur. Jie taip pat turi tam tikrą vietą.
Dažniausiai pradeda ateiti į sporto salę su draugu ar draugei. Atminkite, kad pašaliniai pokalbiai ir juokas erzina kitus ir kištis dėmesio. Jei tikrai norite, kad atitiktų įdomų vaikinas, ne krizenimas, o ne padaryti akis į jį, kabinti ant netoliese treneriu. Podkaraulte geriau po treniruotės ir paprašyti pagalbos atliekant itin sudėtinga užduotis.