Keista, bet tokių sunkių pasekmių, kurios gali atsirasti, kylančių iš vaikystės įprotis neteisinga stovėti, vaikščioti, sėdėti. Todėl labai svarbu laiku sužinoti taisyklingą laikyseną į kaulus ir raumenis nėra iškraipoma.
Ėjimo ar darbo, sėdint ar stovint, visą laiką bando žiūrėti, ką pozicija savo kūną. Pratinti save, kad stuburo buvo įsikūrusi tiesiai pilvo kabo, pečiai tiesiai ir šiek tiek atgal, smakras pakeltas. Per pėsčiomis, pabandykite ne traukite savo pečių, o ne žiūrėti žemyn prie jo kojų, tokią poziciją galvos persvarą sutrikimų, raumenų, atsakingų už kvėpavimą.
Teisingas laikysena gali būti sukurta su specialių pratimų pagalba. Norėdami atlikti tam tikrą reikalingą skersinį.
Atsimuša ant dviejų kojų, rankų liesti skersinį - 10 kartų.
Prigludęs prie nugaros kampe kolonėlė ar sienos, pabandykite paliesti jo menčių - 5 kartus.
Pakabinkite ant skersinio ir linguoti pirmyn ir atgal - 4 kartus.
Kabinti ant baro, kad gerai žinomas pratybos "dviratis" - 10 kartų.
Padaryti "tiltą" pakaitomis bumbulas ir atkreipti pilvą - 5 kartus.
Stovėjo tam tikru atstumu nuo sienos, jo atgal į savo urvą, ir liesti tiek pirštus į jo paviršiaus - 6 kartus.
Kabinti ant skersinio, atlikti smūgių ranka - 6 kartus.
Paimkite lazdą, traukti juos per galvą ir neatsižvelgiant akis nuo lazda, ar šalutinį vingiu - 5 kartus.
Skirkite keletą jerks rankas priešais krūtinę ir atokiau - 10 kartų.
Maksimalus nusileido, mesti kamuoliuką tiesiai rankas, nes galvos - 8 kartus.
Jūs galite padaryti visą komplektą pratimų, galite pasirinkti tuos, kurie jums patinka. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų įtraukti į savo kasdienį ryte pratimai 3-5 sudėtingus pratimus ištaisyti laikyseną.