Prisijunkite prie treniruoklių salė. Žiūrėkite instruktoriui, kad jis padėjo reguliuoti savo mitybą, taip pat sukurti asmeninį mokymo tvarkaraštį. Atminkite, kad dėmesys dabar turėtų jūs darote pratimus, skirtų ištvermės ir riebalų deginimą. Tai yra tie patys pratimų, kuriuos gali iš esmės daryti kiekvieną dieną, tačiau padaryta su dideliu greičiu ir mažo gimimo svorio, o taip pat su pasikartojimų partijos. Optimalus įjungimo ir išjungimo mokymo treniruoklio ar Kierat, eksponuojami "nuskuręs" ritmu - ritmas leidžia jums deginti kalorijas didžiausią kad jums dabar reikia. Jei įmanoma, papildyti mokymo salėje aerobikos, žingsnis arba formuojant.
Gauti pakankamai miegoti, nes ji turi miegoti ne mažiau kaip devynias valandas per parą. Faktas, kad krovinio, kuris užgriuvo savo kūną, fonas atsipalaiduoti jūsų šou nei bet kada. Priešingu atveju, jūs susiduria nuovargis, mažėja motyvacija, nuotaiką ir bendrą būklę, iš esmės, arčiau trečią dieną, kuri yra nepageidautina. Atidžiai stebėti Jūsų būklę ir, jei būtina, sumažinti apkrovą ant jūsų kūno.