Kvėpavimo pratimai Strelnikova turėtų būti daroma du kartus per dieną, ryte ir vakare. Pageidautina ant tuščio skrandžio ar dvi valandas po valgio. Žmonių, kenčiančių nuo ligos, virškinamojo trakto, o taip pat, kaip aukšto kraujo spaudimo, tai yra tik reikia atlikti pratimų į tuščią skrandį. Jūs galite susidoroti su šia gimnastika, tiek namie, tiek pasivaikščiojimo metu. Svarbiausia yra tai, išmokti kvėpavimo technika. Ir tai yra labai lengva. Nosis gilus ir triukšmingas kvėpavimas, iškvėpimo burna padaryti, bet tylu ir ramu. Atkreipkite dėmesį, kad vaikštant jums reikia kaitalioti - žingsnis kvėpavimas, žingsnis po iškvėpimo. Išsami rinkinys pratimai su paaiškinimais galima rasti šioje svetainėje http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - kvėpavimo pratimai, kurie atėjo iš JAV. Ar Amerikos Greer Childers, kuris turi per kelis mėnesius įkūrėjas Bodyflex tapti plonas ir atspalvių. Pagrindinis principas Bodyflex - deguonies degina riebalus. Mokėjimo tik penkiolika minučių per dieną, ryte arba vakare šio gimnastika, netrukus jaustis kaip tapti plonesni, kad ženkliai pagerėjo odos ir veido, ir nuotaika visada gera. Kvėpavimo technika Bodyflex šiek tiek sudėtingesnis nei tą Strelnikova, bet yra daug veiksmingesnė. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos apsivilko kelių, nugaros šiek tiek suapvalinti. Tai jūsų pradinė padėtis. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite nosies burnos, lūpų ištempti į vamzdelį, įsivaizduokite, kad pripūsti kamuolį. Iškvėpimo metu, pabandykite ištraukti skrandį arba įtempti pilvo raumenis. Iškvėpkite visą iš plaučių deguonį. Kai baigsite iškvėpimą, vėl padaryti stiprų kvapą nosį įkvėpimo skrandžio styroti kiek įmanoma. Vėlgi iškvėpti, tik ji turi būti aštrus, stiprus, kaip jei buvo išstumti iš paties deguonies. Kai iškvėpti, laikykite savo kvėpavimą ir išsitraukia skrandį. Tada pradėti daryti specialų rinkinį pratimai. Kompleksas gali būti rasti čia http: // dreamiech.ru / Internetinis dienoraštis / 2011/6/9 / Bodyflex /.
Tszyanfey - Kinijos kvėpavimo pratimai, kurių pagrindinė užduotis yra deginti riebalus ant kūno. Jis turi tik tris pagrindinius pratimus atlieka kurias bet kuris asmuo.
Bangos - Atsigulkite ant grindų, kojos sulenktos stačiu kampu. Viena ranka gulėjo ant savo pilvo, kita ant jo krūtinės. Patraukite į savo pilvą, iškvėpkite, atsipalaiduokite ir išpūsti jį tiek, kiek įmanoma. Pageidautina kvėpuoti nosį. Pakartokite pratimą keturiasdešimt kartų.
Lotus - sėdėti lotoso pozicijoje, organas turėtų būti atsipalaidavę. Pirmieji penki minučių giliai įkvėpti ir iškvėpti. Antra penkias minutes kvėpuoti laisvai, kaip norite. Pastaruosius dešimt minučių, pabandykite kvėpuoti tyliai, tyliai.
Varlė - sėdėti ant mažos kėdės ar taburetės. Kojos pečių plotyje, kojų pirštai šiek tiek liftas. Įdėkite savo alkūnes ant kelių. Išspauskite kaire ranka į kumštį. Dešinysis suvokti kairįjį riešą. Užmerkite akis ir atsipalaiduoti. Kalbėkime nosį. Įkvėpimas surinkti į skrandį. Ir potvynio džiūvimas. Kaip jums iškvėpti, atsipalaiduoti jūsų skrandį. Pakartokite keturiasdešimt kartų. Tada pakeisti rankas.