Tradiciniai pėsčiomis lauke gali atsikratyti įvairių ligų kūną, stiprina imuninę sistemą ir tiesiog suteikti gerą nuotaiką. Žygiai pareikšti didžiausią naudą, jums reikia gana nemažai - šį kartą (30 minučių), reguliariai (kasdien) ir laikomasi su keliais taisyklių.
Pirma, ji yra būtina siekiant išlaikyti pakankamai greitas tempas pėsčiomis. Tai nereiškia stengiasi judėti į priekį, tapyba ir alinantis. Bet tuo pačiu metu, tai ne vaikščioti tempo.
Pasirinkti ritmą, kuriame bus vyksta pakankamai greitai, o ne nekliudytumėte kvėpavimą tuo pačiu metu. Jei susidomėjote, kaip greitai judėti, kiek išgyvena, kiek kalorijų jūs dega - pirkti žingsniamatis. Beje, toks žvitrus tempas padės stiprinti širdies ir kraujagyslių bei skeleto ir raumenų sistemas.
Antra, verta prisiminti, kad kalorijų bus Bausti storu sluoksniu, jei gerinimo specialiu būdu: pradėti nuo žemės turi kojų, kulnas nuskandinti. Be to, šis ėjimas būdas padės sustiprinti veršelio, blauzdų raumenys ir pagerinti savo kojų formą.
Kitas būdas praleisti daugiau kalorijų - vaikščioti kalvotoje vietovėje. Tai grubus paviršius greitai išspręsti problemas, susijusias su klubų ir sėdmenų bei padidinti ištvermę.
Trečia, ji yra naudinga keisti greitį. Pavyzdžiui, pirmasis 15 minučių važiuoti lėčiau, tada, kad reikia padidinti greitį (1 minutę), ir tada sulėtinti dar kartą (2 min), tada padidinti (1 minutė), ir taip per pakaitinį pusę.
Nors vaikščiojimas yra naudinga padėti save su savo rankas. Kai juda į rankų ir kojų plakimas padidina viso organizmo efektyvumą.
Ir, pagaliau, ne padermė vaikštant pečių - jums reikia įsitikinti, kad jie buvo atsipalaidavę ir nuleisti. Nereikia daug suspausti ranką į kumštį.
Žodis apie vaikščiojimo naudą - jie gali turėti įtakos organizmo kaip antidepresantas. Dėl kasdienio kelionės bus žymiai susilpninti streso poveikį organizmui, mažina raumenų įtampą ir nuotaiką tada bus iki par.