Geras ruožas - tai ne tik galimybė daryti skyla, kaip daugelis mano. Štai kodėl yra tempimo pratimus tempimo kaklo raumenys daug, nugaros, rankų, kojų, ir ant sąnarių plastiškumo plėtrai. Pakanka prisiminti keletą paprastų pratimų, įtraukti juos į savo ryto pratimus, ir jūsų kūnas bus puiki forma.
Pratimai skaičius 1
Stendas su savo kojas pečių plotyje ar truputį platesnis. Lean pakaitomis kiekvienos kojos, bando kiekvienas iš jų apkabinti.
Pratimai skaičius 2
Atsisėskite ant grindų ir ištiesti kojas į priekį. Su visiškai tiesiai atgal laikomės pasilenkė į priekį. Neskubėkite ir nereikia sulenkti kelius.
Pratimai skaičius 3
Atsigulkite ant pilvo, sulenkite kojas per kelius ir suvokti pėdos rankas. Šioje padėtyje, pakelkite tiek nugarą ir kelius ant grindų.
Šie paprasti pratimai padės sukurti plastikiniu korpusu, padidinti raumenų gebėjimas greitai atsigauti po fizinio krūvio, turės stimuliuojantį poveikį limfos judėjimą ir pašalinti stresą ir ištaisys paveikslą. Tobulinimas raumenų sistemos būtų naudinga pagerinti laikyseną.
Suimti tempimas, turėtų galėti atsisakyti krūvį. Tikslinga ruožas mažiau nei daug. Ištiesk kad tam tikrai charakteristikai tik Jums už jos ribų. Jausmai visada turėtų būti tik malonus ir lydi atsipalaidavimo jausmą. Skausmas yra tai, kad iš elastinga amplitudė yra puikus jums ženklas. Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas lėtai, lėtai, ir daugiau sklandžiai. Pabandykite sutelkti dėmesį į driekėsi raumenis. Apkrova gali būti didinama tik jei esate tikrai pasiruošę už tai, nes kitaip traumos ir sunkus raumenų skausmas negali būti vengiama. Kiekvienas pozicija turi būti laikoma ne daugiau kaip 20 sekundžių, kvėpavimas visada turi būti lygus ir gilus. Tempimo bus veiksmingesnė, jei padaryta po to, kai apkrovos, pavyzdžiui, po pėsčiomis nors aerobinių pratybų forma.