Siekiant sėkmingo darbo nereikalauja jokių specialių drabužių, jūs tiesiog rūpintis tinkamų batų apsaugoti savo kojas nuo microtraumas sąnarius. Puikiai papildo mokymą gali būti grotuvas su energetinio groovy muzikos. Tačiau, jei jis yra ne vertus - tai nėra problema.
Norėdami naudotis naudos nesukelia nemalonių pasekmių, kai darai bėgiojimas turi laikytis tam tikrų taisyklių. Tai ypač svarbu pradedantiesiems, anksčiau nebuvo linkę sporto pramoga. Pirmiausia jums reikia sekti ritmo ir išvengti stiprų nuovargį. Jei esate tik pradeda mokytis net bėgiojimas, tai geriausia pradėti su Pagyvėja pėsčiomis arba skyrybos vaikščioti su veikia. Bet kuriuo atveju, nesiekia dirbtinai padidinti greitį ir jaudintis dėl rasės ilgio.
Prieš pradėdami eksploatuoti pageidautina surengti nedidelį apšilimo, sušilti sąnarius ir raumenis. Nors bėgiojimas neturėtų bandyti daryti per plačius veiksmus - tai bus tik padidinti poveikį ir sukelti ant sąnarių deformacijos. Nereikia vengti varginančių treniruočių, kaip dažnai daroma pradedantiesiems perteklius entuziazmas. Tai geriau pradėti su mažiausia apkrova ir padidinti juos palaipsniui, atidžiai stebėti savo sveikatą.
Tuo pačiu metu, svarbu prisiminti, kad, nepaisant visų jos privalumų ir naudos, bėgiojimas gali būti absoliučiai kontraindikuotinas žmonėms, kenčiantiems nuo tam tikrų ligų. Visų pirma jos negali užsiimti artritas, laipsniškai trumparegystė ar įgimta širdies liga. Taigi, prieš pradėdami mokymus, patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir įsitikinti, kad bėgiojimas nėra pasunkinti esamas problemas.