Tema sublogti Kartu - Dieta Larisa Dolina
Veikia lauke yra labiau naudingas nei mokyti ant Kierat salėje ar namuose. Bet oras turi būti tiksliai švieži: tai nėra būtina paleisti palei užimtas greitkelių piko valandą. Jei ketinate pradėti reguliariai bėgiojimas, planuoti savo maršrutą iš anksto vaikščioti aplink savo laisvalaikį, pavyzdžiui, savaitgalį. Idealus variantas - parkas su lygiais takais.
Atkreipkite dėmesį į drabužių ir avalynės pasirinkimą, kuriame jums bus paleisti. Veikia reikia specialių sportbačiai - konsultuotis su parduotuve, pasirenkant modelį. Bandymas batai, pabandykite truputį paleisti juos bent vietoje: pėdos turi būti patogus ir jaukus.
Drabužiai geriausia pasirinkti specialybės sporto parduotuvėse. Medvilnė yra prastai tinka paleisti orą: šviesos rūkas ar dulksna greitai šlapias mano juos ir užšaldyti. Jei - įspūdingo biusto savininkė, rūpintis sporto liemenėlė, krūtys bei palaikoma.
Laikas, per kurį jūs ketinate paleisti, taip pat svarbu. Vakaro veikia daugiau kaip atkuriamasis ir atgaivinti kūną reiškia. Rytas - padeda organizmui pabusti vadovauti žvalumas visai dienai ir, visų svarbiausia, labiau nei vakare, skatina svorio.
Nuo bėgiojimas, ne su pirmaisiais klasių tempą sau ilgalaikėje perspektyvoje greitu tempu. Galite pradėti su 20-30 minučių veikia, o po to palaipsniui pailginti ir apsunkinti pratimą. Traukinio savo kvėpavimą, pradėti lėtai, matuojant tempą.
Jei ilgainiui neveikia, galite pereiti prie energingai vaikščioti. Norint pasiekti rezultatų, svarbu reguliariai klasių. Prisitaikyti prie nuolat mokymo, jums nebus nukreipiami tik į sveikesnį gyvenimo būdą, bet ir padės plėtoti savarankišką discipliną.
Atminkite, kad prieš mokymą yra geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite problemų su kraujo spaudimą, širdies ar sąnarių, arba jei turite viršsvorio daug.
Maria Serov,