"Kūną Flex" sukūrė amerikiečių; jos vardas Greer Childers. Ji puoselėjo viltį, numesti svorio, bandė šimtus skirtingų metodų, o po posėdžio griežtais dietas ir ne ilgiau nei vieną mėnesį, ji sukūrė specialius pratimus.
Jie tempimas ir tinkamai kvėpuoti, ar veikiau, mes galime pasakyti deguonies tiekimo visam kūnui. Šiuo atveju, Greer teigia, kad kvėpuoti ant techniką galite pasukti kūną į idealą.
Pagal šį metodą, kritinę medžiagų apykaitos procesai, vykstantys mūsų kūno, deguonis vaidina. Tai yra tinkamas kvėpavimo padeda atsikratyti viršsvorio, o taip pat iš daugelio lėtinių ligų.
Ačiū Bodyflex gimnastika, organizmas gauna "ekstra" deguonį. Tai gali oksiduoti daug riebalų, o jūs gaunate Žvalumas mokestį, kuris bus pakankamai mankšta. Kaip rezultatas, fizinių pratimų rinkinys ir kvėpavimo efektyviau.
Norėdami pateikti savo kūną su papildoma energija, būtina tinkamai kvėpuoti, ir tinkamai kvėpuoti, jūs turėtumėte žinoti, kai niuansų:
- Visada kvėpuoti per nosį ir iškvėpti tik burną;
- Kai jums iškvėpti pasakyti žodį "kirkšnis. Pradžioje, gal tai sukels kosulį, bet po kelių pamokų jis praėjo;
- Jei yra tinkamai kvėpuoti, galite vilkti skrandį, jei ne - jūs neturite sėkmės;
- Nenusiminkite, jei pirmą kartą spręsti šio sporto salėje, jums nereikia turėti sportuojate daugiau nei 2-3 sekundes. Laikui bėgant, ji ateina;
- Anksti ryte - norimą laikas Bodyflex. Jei turite laiko tai padaryti gimnastika vakare arba per pietus, nepamirškite, kad būtina laukti po valgio bent 02:00.
Iki įvaldyti šiuos įgūdžius, norimas rezultatas bus arčiau su kiekviena diena. Jei kasdien galėsite atlikti visus 12 pratimus 15 minučių prieš pusryčius, tada jūsų kūnas pradės įsigyti daugiau pažangių formų. Pratimai, kurie yra dalis gimnastika, taip pat atgaivinti charakterį. Ačiū kasdienės veiklos gerina sąnarių judrumą, raumenų tampa elastinga.
Pratybų veiksmingumas priklauso nuo penkių etapų kvėpavimą, kuris vyksta taip: iškvėpti, įkvėpti, gilus kvėpavimas pilnas, tada, laikydami savo kvėpavimą, sumažino galvą ir vilkite savo skrandį. Paimkite tinkamą laikyseną, laikykite savo kvėpavimą 8-10 sąskaitų, jums atlikti vieną iš 12 pratimų, kurie siūlo metodus. Tai paprasta, tačiau rezultatai yra stulbinantis.
Pratybos "liūtas"
Pradinė padėtis: Užveskite savo kojas ant 30-35 cm, rankų delnų plotį remiantis 2, 5 cm aukštesni kelio, todėl, jei jūs ketinate atsisėsti. Kvėpavimo pratimai, piešimo pilvas ir sulaikęs kvėpavimą. Atsižvelgiant į pagrindinę poziciją: lūpos surinkti mažame rate. Plačiai atverti akis ir liftas. Tuo pačiu metu, apatinės lūpos ratas žemyn (lauko skruostai ir nosis yra įtampa), styroti liežuvį kiek įmanoma, be atpalaiduoja lūpų. Ši poza mirkti iš aštuonių skaičių. 5 kartus Pratimai pakartokite. Yra taisyklės pratybų, kurios turi būti laikomasi:
- Negalima atidaryti savo burna labai plati;
- Liežuvis hanging out, turėtumėte jausti raumenų, esančių aplink akis, ištraukė iki jo smakro. Pratimai stiprina ir stangrina veido ir kaklo raumenis.
Pratimai Bodyflex vadinamas "bjaurumas"
Pradinė padėtis: Užveskite savo kojas ant 30-35 cm, rankų delnų plotį remiantis 2, 5 cm aukštesni kelio, nes jei jūs ketinate atsisėsti. Kvėpavimo pratimai, sulaikęs kvėpavimą, piešimo skrandį, atsižvelgiant didelę poziciją. Ji yra tokia: atsistoti tiesiai, atitraukiant apatinį žandikaulį ir išlindęs lūpas. Jų išsipūtimas, patraukite kaklo, iki taško, kol pajusite tempimą kaklo raumenis. Bandymas pasiekti lubas su savo lūpų, pakelkite galvą, nusimesti savo rankas atgal. Kojos tvirtai prieš grindų. Suskaičiuoti aštuonių, ji yra būtina, siekiant išlaikyti šią poziciją. Pakartokite 5 kartus. Dėl šios vykdymu, taip pat yra taisyklės:
- Reikia atidaryti savo burna;
- Negalima atsikelti jokiu būdu pasistiebus. Kojos tvirtai prispaudžiamos prie grindų.
Prieš pakartojant nebūtinai grįžti į pradinę padėtį. Kadangi šio darbo rezultatas, jūs sugriežtinti kaklo raumenys, sumažinti ir / arba pašalinti savo dvigubo smakro visiškai.
Greer ir jos pasekėjai teigia Bodyflex pademonstravo puikią figūrą, raumenys stiprus ir elastingas, ir suteikia nepaprastą lengvumą visame kūne.