Paprastai panikos priepuolis lydi kūno streso. Norėdami greitai praėjo, jūs turite imtis patogią padėtį ir psichiškai paleisti per savo kūną. Kraipyti savo pirštus ir rankas, atsipalaiduoti savo pečių, užmerkite akis. Aktyvuok savo baudos motorinių įgūdžių rankomis: įpilkite gėlės, plauti indus, tvarkingas kambarys. Šis metodas bus vėl atgauti kontroliuoti save ir greitai pamiršti apie signalizacija.
Pabandykite suprasti save. Puikus būdas pašalinti nerimą - yra pasikalbėti su jais švara. Pasakykite sau, kad jūs manote, dabar ir kas yra spėjamas priežastis signalizacija. Pati Jūsų pasąmonė bus pateikti atsakymus į šiuos klausimus ir padėti pašalinti nerimą.
Jei jūsų nerimas ir toliau auga - nereikia įjungti televizorių ar radiją. Pagrindinės naujienos ir renginiai, ir kad jūs žinote, ir jų begalinis kartojimas pradeda engti protą ir padaryti jums dar nebūtų reikšmingas realiame pasaulyje. Jūs pastebėsite, kad ten yra daug renginių, ir esi priverstas sėdėti suglaudęs rankas ir nieko nedaryti.
Pagalvokite apie savo kūrybinius sugebėjimus. Niekas negali pašalinti nerimą, kad taip pat piešinį. Paimkite popieriaus lapą su spalvotais pieštukais ir dažais, kas pirmas ateina į galvą. Tai gali būti nuo lango ar fantastikos paveikslėlyje vaizdas, bet jums rezultatas yra tas pats: galia eina organizme ir, kaip pasekmė, visų nerimas išnyks.