Norėdami sužinoti, kaip valdyti save, reikia suvokti priežastis, paprastai išvengti jus nuo daro. Kiekvienas turi savo šaltinį nemalonių patirtis. Norėdami įvertinti tai, ką jūs turite jį, tai vieną patirtį. Paimkite popieriaus lapą. Padalinkite ją į du stulpelius. Pirmoje sąrašo neigiami jausmai, pavyzdžiui, pyktis, apatija, baimė, neviltis, prisiminti tuos, kurie yra dažniausiai rodomas. Priešingai jie apibūdina situacijas, kuriose kyla tokie jausmai. Analizuoti gautą lentelę. Labiausiai tikėtina, kad jums bus greitai tapo aišku, kas yra dažniausios priežastys nepalankiomis sąlygomis. Pagalvokite apie tai, ką jums reikia atlikti tokius momentus, kad neįvyko. Galbūt kai kuriais atvejais, jūs turite būti santūresni, bet kažkur priešingai, tai geriau kalbėti ramiai ir sąžiningai, atsižvelgiant įveikti savo baimę. Įrašykite šiuos dalykus kiekvieną dieną, susumavus viską, kad jums nutiko šiandien.
Sėkmingas savipagalbos teigiamas požiūris. Rytas prasideda su šypsena. Pasakykite sau kažką gražaus, patvirtindama, žiūri į veidrodį.
Jei jūs linkę nedelsiant reaguoti į padėtį, aiškinant tai ne jų naudai ir atsakyti į agresiją arba slepiasi jo lukštais, tada nereikia laiko daryti vėl ir vėl. Kaip tik yra noras padaryti įprastines priemones, galvoti apie tai, kas yra už žmonių veiksmus sukelti jums tokia reakcija. Labai dažnai situacija nėra konflikto, tik daugeliu atvejų žmonės suvokia viskas yra iš anksto paruošti šablonai.
Kartais sunku susilaikyti. Pagalvokite būdą, greitu atsipalaidavimą. Suskaičiuokite iki dešimties, eiti pasivaikščioti, giliai įkvėpk kelis kartus - tai paprastus metodus, tačiau jie yra labai veiksminga daugeliui žmonių.
Nepamirškite pailsėti. Jei jūs neturite kovoti su savo planais ir tikslais, ne tai, kas nusistatė tą dieną, klausimas gali nuovargis. Su galimybe kontroliuoti save nuovargis yra sumažintas.