Prieš eidami miegoti prisiminti praėjusią dieną ir paklausti savęs, trys klausimai:
- Kas tave šypsotis?
- Kas tu kažką gražaus?
- Už kurį galite padėkoti sau?
"Utopija" jo liūdesys
Paimkite patogią padėtį, uždaryti savo akis ir įsivaizduoti vonia, kurioje jūs "sujungti" purviną vandenį - savo neigiamas mintis. Tada įsivaizduoti, kaip jis bus nutekėjimo lėtai. Dabar įsivaizduokite, kaip jūs pildymas vonia, bet Švarus vanduo - savo "teigiamus lūkesčius". Prisiminti šią nuotrauką ir atidaryti savo akis.
Praleiskite bandymo Misanthropy
Pagalvokite apie savo draugams suteikia jums teigiamas ir neigiamas vieną. Sumažinti kontakto su žmonėmis, po kontakto su kuriuo jaučiatės prislėgtas ir priblokšti.
Audra viršūnės
Jei manote, kad jūsų pečiai nuimti jų problemas, rūpesčius ir pareigas, kurios prekiauja jūs negalite pažvelgti į situaciją žemyn. Sėdėti atgal ir įsivaizduoti save ant aukšto kalno lipti, bet lifto nėra, būtinai nueiti. Kaip tik jums lipti į viršų, jūs įgyti užkariauja aukštumas pasitenkinimą, ir jūsų problemos bus neatrodo visai taip, o didžiulis.
Sukurti savo asmeninius pasiekimus galerija
Paimkite šiek tiek laiko ir padaryti jų privalumus sąrašą. Kiekvieną dieną, naršyti ir ją atnaujinti.
Pagalvokite apie asmens oazė optimizmo
Įsivaizduokite vietą, kur jums bus gerai, laimingas ir ramus. Apibūdinkite save jos dauguma smulkiausiomis ir pasiruošę nustatyti vaizdą. Per dieną, primena savo "rojų". Dažniau jums tai padaryti, tuo daugiau bus ramesnis ir laimingesnis.
Sužinokite, atleisk
Asmuo, kuris nuolat kaltina kažką kitiems, negali būti laimingas. Norėdami pakeisti situaciją, išmokti atleisti. Jei esate puolamas, imtis popieriaus lapą ir parašyti laišką nusikaltėlio, rašyti ką manote, tada nukopijuoti ar deginti.