Deja, simpatiškas palūkanų - tai primena, kad "Nesmeyana". Liūdesys, bloga nuotaika, laikas nuo laiko apsilankyti bet. Parklupdyti yra objektyvių ar subjektyvių priežasčių - kai neramumai ir konfliktai. Nepaneigiamas faktas, kad kyla sunkumų visiems - turtingųjų ir vargšų, moterys ir vyrai, jauni ir seni. Bet šiek tiek liūdi "per" - tai yra normalu. Nenormalus - ne gauti iš jų labai priežasčių blogą nuotaiką. Kodėl kažkas su jais susidoroti ir tęsiasi, ir kažkas kenčia?
Akivaizdu, kad yra tam tikrų vidaus polinkis į mažą nuotaika - skrepliai ar melancholijos temperamento, žema savivertė, pasyvumo, polinkis į "džemas" į mėgstamus emocijų. "Kodėl?" Klausimas, žinoma, suteikia atsakymus, bet neranda veiksmingų sprendimų.
Daugiau produktyvus yra nustatyti konkrečias priežastis. Atsakykite į klausimus, kurie konkrečiai Plungės jus į depresijos būseną ir, dar svarbiau, ką daro jis nusprendė? Sako sisteminė šeimos terapeutas B.Hellinger, geras apibrėžimas visada yra tirpalas.
Vienas iš būdų iš užsitęsusių emocijų - sutelkiant dėmesį į naujos veiklos, nustatyti naujus tikslus ir jų įgyvendinimą. Vienintelis kriterijus savo noru ką nors pakeisti situaciją tiesos bus noras veikti. Išplėsti draugų ratą, daryti tai, ką iš tikrųjų niekada sužinoti, kas niekada negalėjo. Kitaip tariant, pakeisti mintis, imtis galvą, Soul kažką naujo ir svarbesnis.
Yra aplinkybės, situacija, per kurį žmonės neturi galios, kad jis negali pakeisti. Ir daugiau aš bandžiau kovoti su jais, daugiau situaciją. Arba, tiksliau, didina psichinės būklės asmenį. Čia patekti dirbti sau, kalbant apie keisti požiūrį į situaciją. Rūpinkitės, kas yra jūsų įtakos sferoje, o ne eikvoti energiją patirtimi.
Ar žinote, klišė: jūs negalite pakeisti situaciją, pakeisti savo požiūrį į jį? Labai tikėtina, kad jis turėtų būti aiškinamas kaip "mylėti tai, ką naudoti nekęsti." Norėdami suvokti šią frazę kaip "tegul ką nors kita, nei jūsų". Tiesiog nereikia persistengti šį nustatymą į "ne pasipriešinimo blogiui" ir abejingo požiūrio į nusikalstamumo. Kažkas gyvenimo išsaugota arba atkurti teisingumą kas dar liūdesys ir vengti nėra pridėta.
Kaip pakeisti į problemas požiūrį? Būtina suprasti ir pripažinti, kad pasaulis yra neutralus. Nėra blogai, nei gerai. Poliškumas nustato asmenį pažvelgti į pasaulį tik iš savo perspektyvos. Pagal tą pačią B.Hellingeru, mūsų asmenybė auga ir tampa gilesnis, kai ji mano, kas anksčiau buvo paneigta visomis priemonėmis. Priėmimas - tai suvokimas, logiška prielaida: kad erzina jus, netelpa pasaulio vaizdas yra blogos nuotaikos, ir kitas emocijas, turi teisę būti. Tai priėmimas bus žymiai supaprastinti savo gyvenimą ir judės nuo neigiamų emocijų, kad atsižvelgiant į tai, kad jūs turite šiuo metu malonumas.
Galiausiai, atsižvelgiant į teigiamą psichoterapijos teoriškai, bet problema - tai yra tirpalo, rūšies. Parengti į įprastomis aplinkybėmis rasti teigiamų dalykų, kad jūs išmoko kažką, praturtina. Niūrios mintys, abejonės gali atidėti ilgai, išmokti sulaužyti užburtą ratą, perjungti dėmesį. Net 5 minutes savo mėgstamiausias dalykas, fizinis aktyvumas, mėgstamiausia muzika gali skirtis rutinos ir pakeisti į gyvenimą perspektyvą.