Į kovą su veiksmingos kvėpavimo pratimai, Auto pratimais ir meditacija įtempiai. Sužinokite, kaip nuraminti kvėpavimą ir mintis. Atsisėskite į patogią padėtį, išlaikyti nugarą tiesiai ir galvą. Galite sėdėti ant kėdės arba vienoje iš jogos pozų, skirtų meditacijai. Įdėkite savo rankas ant savo kelio ir atsipalaiduoti. Užmerkite akis ir bandyti pabėgti nuo visų minčių visiškai sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. Dėmesys nosies galiuko ir pajusti vėsų orą kvėpuoti patenka per nosį ir užpildo plaučius. Įsivaizduokite, kad su oru, kuriuo kvėpuojame aukso srauto energijos apgaubianti jūsų kūnas prisipildo ramybę ir sveikatą. Tuo išėjimo įsivaizduoti, kaip visos ligos ir neigiamas emocijas palikti savo kūną su iškvepiamu oru. Kvėpuokite švelniai ir lėtai. Ilgiau bus įkvėpti ir iškvėpti, tuo geriau. Tarp įkvėpus ir iškvėpimas, pristabdyti trumpai - 1-2 sekundžių.
Po 5-10 minučių, kai jūs pasieksite atsipalaidavimo ir ramybės būseną, įsivaizduokite visus savo gyvenimo problemas sėkmingai išspręsti. Patirkite džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmas spręsti problemas. Pageidaujama skirti vieną meditaciją spręsti vieną gyvenimo problemas. Jei aplinkybės pasikeis jūsų galia, jūs išmoksite, kaip elgtis su jais pagrįstą galvoje. Dažnai emocijos trukdo mums pamatyti geriausią iš situacijos.
Viena valanda per dieną, neskubėdami įgyvendinimo pratimą ar vaikščioti lauke. Joga, Chi ar Qigong padeda atitraukti nuo problemų, mokyti reguliavimą kūno ir proto. Efektyviai likti gamtoje: parke, miške, ant tvenkinio krantų. Gamta - geriausias gydytojas. Padeda nuraminti protą stebėti žuvų akvariumo augintiniai.
Per susigrąžinimo periodą, laikykitės optimalų darbo režimą ir poilsio, pasiduoti žiūrėti naujienas, detektyvas, siaubo filmus ir klausytis roko muziką. Žr programas ir filmus apie gamtą, meilę ir laimingas sėkmės istorijų, klausytis dainų, klasikinės muzikos ir meditacijos muzikos.