Judėjimas.
Losing svoris yra neįmanoma be degimo papildomų kalorijų. A deginti kalorijas reiškia judėjimą. Tačiau, jūs neturite būti parašytas sporto ir kankinti save specialių pratimų. Vietoj to, kad ji taisyklė, kad kasdien pasivaikščioti. Jūs galite vaikščioti į parką, aplink namą, bet kur. Pagrindinis dalykas yra judėti kiek įmanoma per dieną. Nenaudokite liftas. Eik laiptais pėsčiomis. Jūs ne tik numesti svorio, bet ir sugriežtinti kojų ir sėdmenų raumenis. Be to, jums bus stiprinti širdį ir kraujagysles. Jei jūs gyvenate labai aukšto dažnio bent penkių aukštų pėsčiomis, ir tik tada skambinti liftas.
Vandens ir masažas.
Nepamirškite apie vandens procedūras. Kiekvieną dieną, priimti kontrasto dušas. Dušo metu, nepamirškite patrinti sunku kempinė kūną, ypatingą dėmesį skiriant probleminių sričių. Spur metabolizmas padės jums vonia su jūros druska. Kelis kartus per savaitę yra naudinga pamirkyti sūriame vandenyje. Vandenyje, taip pat galima pridėti eterinių aliejų citrinos arba oranžinės spalvos.
Dieta.
Saugokitės maisto. Ji turi būti subalansuotas. Išmeskite miltus, saldus, rūkyti ir greitą maistą. Stenkitės ne gerti soda. Eiti į sveiką mitybą. Įtraukti į daržovių, vaisių, augalinių aliejų, jūros gėrybės, prieskoninės žolės, pieno produktų, turinčių mažai riebalų dietos. Sultys iš paketų pakeisti šviežias sultis ar sulčių. Žiūrėti geriamojo režimą. Stenkitės gerti per dieną mažiausiai du litrus vandens.
Dalinis galios.
Padaryti taisyklę valgyti dažnai ir mažomis porcijomis. Dalinis galios atstato medžiagų apykaitą, skatina svorio ir sveikatos pagerėjimą. Dideli tarpai tarp valgymų sukelti pernelyg didelio gamybos skrandžio sulčių, mažinantis cukraus kiekį kraujyje, ir bendro silpnėjimo kūno. Kaip rezultatas, valgote daug daugiau nei reikalaujama pagal kūno, ir tai veda prie neigiamų pasekmių. Jūsų skrandis yra ištemptas, maistas prastai virškinamas ir kaupiamos riebalų.
Paskutinio valgio.
Atminkite, kad jums reikia vakarienė 2-3 valandas prieš miegą. Priešingu atveju jūs rizikuojate pažeisti skrandžio ir antsvorio. Jeigu jūs einate miegoti iškart po valgio, ji neturėjo laiko virškinti, o jūs kenčia nuo rėmens. Be to, dauguma maisto virs riebalais.
Pastaba.
Tinkama mityba kartu su pratimais gali dirbti stebuklai. Laikantis sveikos gyvensenos kelis mėnesius, jūs galite prarasti svorio 5-10kg. Per metus, galite atsikratyti viršsvorio, atkurti medžiagų apykaitą ir stiprinti organizmą.