Per krūtimi visapusišką ir kokybišką maistą laikotarpiu yra labai svarbus tiek motinai ir už motinos pieną kokybę. Ji turi būti, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų ir mikroelementų.
Pavojingų medžiagų buvimas - alkoholio, nikotino, ir įvairių cheminių priedų, kurie patenka į organizmą su maistu, gali neigiamai paveikti sveikatą ir vaikų vystymuisi.
Reikia valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių - švieži, džiovinti, užšaldyti, sulčių ar konservuotų forma. Būtina teikti pirmenybę morkų, burokėlių, kriaušių, obuolių, bulvių.
Yra vaisiai ir daržovės, kurie pateikiami į dietos labai atsargiai, nes jie gali sukelti vidurių pūtimas ir kūdikiui. Tai apima: vynuogės, žirniai, kopūstai, baklažanai, cukinijos, agurkai, ridikai.
Įvairūs pieno košė rekomenduojama, bet jei vaikas kenčia nuo vidurių užkietėjimo, ryžių košė geriau pašalinti. Dėl didelio kaloringumo maisto produktų, taip pat yra nesmulkintų grūdų duonos ir makaronų.
Bent du kartus per savaitę turėtų valgyti žuvies ir riebalų leidžiama. Bet kiekį gali suvartoti mėsos ir naminių paukščių kaitinti, kepti ir troškinti. Pieno produktai yra itin naudingi vaiko ir motinos, nes juose yra kalcio ir baltymų.
Kiaušiniai neturėtų būti piktnaudžiaujama. Jie gali būti ne daugiau kaip tris kartus per savaitę, pageidautina Omletas forma. Kartais galite gydyti save į blynus, varškės ar koldūnai. Kartais galima valgyti sūdyta žuvis ar agurkai, tačiau nepamirškite, jie turi skysčių organizme.
Pienas ir pieno produktai naudingi vartoti per dieną kaip gėrimas. Jie turi pridėti kompotas, arbata su pienu, mineralinis vanduo be dujų, arbata su pienu.
Norėdami pateikti žindančioms motinoms yra labai nepageidaujamas produktai, kurių sudėtyje yra konservantų, dažiklių, marinatai, padažai ir aštrūs prieskoniai. Visi jie turi neigiamą įtaką pieno skonio, jau nekalbant, kad kūdikio sveikatai riziką.
Venkite pernelyg riebaus maisto, nes ji yra ne tik naudinga vaiko, bet yra žalingas motinos sveikatai ir figūra. Mes turime būti labai atsargūs su "klasikinių" alergenų - šokolado, braškių, citrusinių, medaus, rūkyta dešra, kiaušiniai.
Jei tvirtindamos šias paprastas taisykles, jūs galite nustatyti, kad už sveikatos ir geros nuotaikos ir trupinius pamatai ir maitinančioms motinoms. Tokia galia turi teigiamą poveikį pieno kokybės ir išvaizdos.