Imtis pačią pradinę poziciją, kaip ir pirmuoju atveju. Pakelkite kairę koją į viršų, traukiant kojinių priekį. Sulenkite kelį ir kulno atlieka priekį. Pakaitomis traukti kulnas, TOE. Atlikti 09:55 pakartojimų ir keisti kojas. Vėlgi perkelti savo svorį į savo dešinės kojos, lenkimo kairįjį kelį. Paspauskite žemyn ant kairės kojos pirštas, bando įdiegti visus pirštų sąnarius.
Sėsk ant grindų. Sulenkite kairę koją prie kelio, įdėti savo kojas ant dešinės kojos šlaunies. Pirštai vaikščioti per vidinėje pusėje pėdos. Ne daug stumti. Dėl kojų yra daug taškų, įjungiant vidaus organus. Įdėkite koją ant grindų, stumti ranka su savo išorinėje pusėje. Suimkite dešinė blauzdos raumenų kairės kojos ir kratoma juos skirtingomis kryptimis už minutę ar dvi. Įdėkite abi rankas ant klubų ir kojų raumenys juda pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį, vairuokite atsargiai ranka. Pakeiskite poziciją. Pakartokite panašius manipuliacijas su dešiniaja koja.
Atsistokite tiesiai. Ginklų žemyn palei kūną, kojas kartu. Įkvėpkite, o didinti savo rankas aukštyn, patraukite pirštus. Dėl iškvėpti, sumažinti savo viršutinę kūno dalį žemyn, laikykite blauzdikaulio delnus, ištiesti krūtinę į klubus. Keliai nelenktų tuo pačiu metu. Jauskitės ruožas dvigalvis ir atgal kojų. Grįžti į pradinę padėtį, įkvėpkite.