Tradiciniai šokinėja lynai padaryti patrauklią ir plonas figūrą, stiprina kojų raumenis ir padeda atsikratyti riebalų atsargas, stiprina kvėpavimo sistemą ir plėtoti ištvermę. Šokdynė - paprastas simuliatorius, kuris yra prieinamas visiems, bet kuriuo metu. Tai puikus būdas pagerinti savo fizinę.
Virvės pasirinkimas
Teisingas pasirinkimas virve vaidina svarbų vaidmenį. Prieš mokymus, įvertinti jo ilgį. Norėdami tai padaryti, patraukti abu rankoje rankenos ir patraukite juos krūtinės lygyje. Prisiminti: virvės galas turi liesti grindis. Tai optimalus ilgis ūgį.
Kompleksas rytą mankšta
Padaryti sau individualų rinkinį klases. Šuoliai gali būti įvairus. Pradėti su paprastais - dviejų kojų, tada paspauskite šį pakaitomis ant vienos ir tada ant kitos kojos. Užpildykite mokymas gali būti šokinėja ant vienos kojos (5-7 kartus kas). Paimkite trumpą pertrauką ir pakartokite pratimą. Jei norite apsunkinti savo mokymą, tada pasukti virvę ne pirmyn, bet atgal.
Rekomendacijos
Jei jūsų svoris viršija normą, imtis specialių atsargumo priemonių stresui. Stenkitės ne pervargimas.
Fiziškai paruošti žmonės gali bandyti atlikti dvigubus šuolius. Taigi, kad virvė du kartus Scrolls kojomis, o jūs padaryti vieną didžiausią šuolį. Be to, fiziniai pratimai gali padaryti kryžminio virvę. Norėdami tai padaryti, pirmiausia atliekamas paprastas šuolis, tada su kompleksinio paramos rankas, jūs šokinėti per kilpą kiek įmanoma sugrupuoti. Šis pratimas yra veiksminga tiems, kurie nori numesti svorio, nes ji apima visas raumenų grupes.
Įskaitant duomenų šuoliai savo rytą mankštos programą, o rezultatai nustebins.