Tačiau tie, kurie esate įpratę vaikščioti ant lygaus pado, net nedidelis kulnas gali pakeisti eisena, todėl nepatogu ir sukelti diskomfortą. Be to, kartais ji nori dėvėti "segtukas" bent kelias valandas po šventės ar restorane žygis pora, ir pažvelgti į šį oro, ne nepatogios ...
Išvengti klaidų
Norėdami pradėti, tai patikrinti, ar jūs neturite kumpinti. Atsirėmęs į sieną, jausmas kaip galvos, menčių, sėdmenų ir kulnai jį liesti. Dabar dėvėti batai su kulnais ir patikrinti save dar kartą. Įsivaizduokite, jei jūsų viršų susieta siūlas, kuris eina per stuburo, dėl kurių kažkas traukia tave.
Prisiminti šią poziciją: ištiesinta pečių, apdailos paspauskite smakro, laukiu. Nesvarbu, ar esate basi arba 12 colių "aukšti kulniukai", geras laikysena ne tik padaryti jums atrodo plonesni, bet ir padėti visiems fiziologiniai procesai organizme atšokti atgal.
Padaryti pirmuosius žingsnius naujų batų, pažvelgti į veidrodį. Dažnai sustabdyti spontaniškai pradeda "Kropla pėda", o kelio smilgos. Einant kulnas turi liesti grindis už prieš pirštai sukimosi pėsčiomis metu - būti tiesi. Praktikos ieško sau profiliu ir iš priekio.
Pratimai
Ėjimo aukštakulniais ir plokšti batai, kad jūsų kojų raumenys dirba labai skirtingai, todėl jie pavargsta ir skauda. Norėdami sukurti raumenys ir raiščiai, tik keli pratimai, kartoti 2-3 kartus per savaitę. Be to, šie pratimai padės jūsų veršeliai ir kulkšnių labiau elegantiškas.
Augimas ant pirštų
Požiūris į sieną apie metro, liesos ant jos rankas ir pastatykite vieną koją už kitą pusę kulno. Įkvėpkite ir iškvėpkite lipti ant atraminės kojos pirštas, bando pasiekti iki lubų karūną. Tada lėtai, todėl ramus kvėpavimas Pereikite į pradinę padėtį.
Darbas koją turi būti tiesus, o ne įtempti kelį ir galvos padėtį, pavyzdžiui, jei jūs laikykite tarp smakro ir krūtinės didelis obuolys arba greipfrutų. Pakartokite tiek kartų, kiek galite (pageidautina - tą patį skaičių pakartojimų su kiekviena koja).
Kulno-Toe
Atsistokite tiesiai. Kūno svoris ateina ant kulnų. Pakelti priekinę dalį pėdos ir paversti juos į dešinę. Padaryti sustabdyti. Dabar perkelti ant priekinės dalies pėdos ir kulno apkrovą, pasukti į dešinę. Pirštai - iki dešiniajame kulno - up-dešinę. Walk This Way kelis metrus į dešinę. Tada - vėl į kairę. Pirštai ir kulnai yra iškeliamas kaip aukštas, kaip įmanoma, išlaikyti kūno tiesiai.
Naciąg
Stovėti ant laiptelio (arba storu knygos) vienos pėdos taip, kad ant laiptų krašto buvo plačiausios koja. Dėl iškvėpti, nuleisti žemiau nurodytus veiksmus pagal savo svorį kulnas, įsitikinkite, kad nebuvo sužeistas. Pasiekite 10-20 sekundžių, palaipsniui didinant laiko ruožas. Paskutinis 5-10 sekundžių vilkite šiek tiek išlenktas kelio. Išeikite iš pratybų sklandžiai, iš karto įdėti kitą koją draudimo. Ar tą patį su kita koja.
Maria Serov