Daugelis žmonių norėtų pagerinti odos tonusą ir padaryti figūra daugiau lieknas. Optimalus sprendimas bus mokymo salėje tris kartus per savaitę, tai yra, kas antrą dieną. Tai yra pakankamai pareikšti kūno tonusą. Be to, žymiai pagerėjo odos būklę. Idealus mokymo režimas - treniruoklių salė tris kartus per savaitę, vykdydami vieną valandą. Tačiau jei dėl perkrovos darbe, mokykloje ir namų ruoša jūs neturite palikti salė kas antrą dieną, galite eiti ten tik du kartus per savaitę. Nors šiuo atveju, jums bus daug sudėtingiau. Būtina padalinti požiūrių skaičių, tris dienas, kad dvi dienas. Vejasi 2 kartus per savaitę su sunkiu kroviniu, realu pasiekti tuos pačius rezultatus.
Kad savo mankštos programą salėje, jums reikia padaryti pirmąją vietą pradėti savo fizinę būklę ir amžių. Kadangi visos skirtingos fizinės būklės; atitinkamai, ir mokymo programa turėtų būti atskirai. Tačiau ne tik nustatyti įrašų kultūristų siekiantys verstis didžiausias. Vis sudėtingesni mokymo ir apkrova turi būti laipsniškas
Bet pratybų nebūtinai reikia pradėti su sušilti, šyla raumenis. Tai gali būti, pavyzdžiui, specialūs tempimo pratimai. Taip pat geras imitatorius šiam tikslui bus takelis. Penkias minutes veikia ant jo jus tik tiek, kad sušilti kūną. Be kiekvieno pratimo, pabandykite padaryti du ar keturis metodus. Poilsis tarp serijų turi būti viena minutė. Per treniruotę, pabandyti naudoti visas kūno raumenis.
Dabar kai kurie patarimai apie mitybą. Prieš mokymas (ne mažiau kaip 2 val) galite valgyti maistą, kuriame gausu angliavandenių. Ir po treniruotės jūs galite valgyti daržovių ir baltyminius produktus. Per treniruotę, jums neturėtų valgyti ir gerti kaloringų gėrimų. Dėl mokymo geriausia imtis mineralinio vandens be dujų.