Atsistokite tiesiai, ištraukite rankas priešais palmių kamieno. Perkelti delnus iki - žemyn, į kairę - į dešinę. Pagalvokite, kaip katė gamina ir pašalina savo nagus, imituojantis savo veiksmus. Lėtai sulenkite pirštų sąnarius ir ištiesinti juos.
Atsistokite tiesiai, ištraukite rankas į priekį, atsipalaiduoti savo riešą. Pasukti pagal laikrodžio rodyklę riešų, tada rodyklę. Pasukti rankas ties alkūnėmis, tada pečių. Rotacijos amplitud iki maksimalaus pratimus daryti.
Atsistokite tiesiai, padėkite savo rankas virš galvos. Dėl įkvėpti, plėsti krūtinės ir ruožas rankas atgal už ją. Dėl iškvėpti, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 10 - 15 kartų. Gaukite rankas už nugaros, jo pirštai užrakinta "spyna". Dėl įkvėpti, plėsti krūtinės ir ruožas rankas į viršų. Laikykite pozą, kvėpavimas tyliai. Dėl iškvėpti, nuleiskite rankas į pradinę padėtį. Ar 5 pakartojimų.
Atsistokite ant savo kairės kojos, dešinę, pakelkite, kaip aukštas, kaip įmanoma. Ar sukimąsi dešinės kojos. Visi darbai vyksta klubo sąnario. Pakartokite sukimosi priešinga kryptimi. Pakelkite kelio, šlaunų lygiagrečiai grindų spyna. Pasukite koją, naudojant kelio sąnarį, tada kulkšnies. Pakartokite pratimą į kairę koją.
Atsistokite ant savo kairės kojos, rankos ant jo diržo. Patraukite dešiniaja koja, pirštas priekį, sugriežtinti savo stotelę. Sulenkite dešinę koją ne kelio, tada patraukite pirmyn kulno. Pakartokite pratimą 10 - 15 kartų. Priglausti dešiniaja koja ant grindų pirštus, kiek uprites juos, ir pajusti ant pirštų sąnarių spaudimą. Pakartokite pratimą į kairę koją.