Sukurti asmeninį tvarkaraštį treniruočių. Pirmojo tipo mokymo - bendras fizinis rengimas. Ji apima pratimus plėtoti plastikų, lankstumo ir tempimo, taip pat veikia. Dienos pratybos 70% turėtų sudaryti pratimų ŽVP, ir tik 30% turi būti skiriamas techninių elementų praktikoje.
Kitas etapas pratybos yra pagerinti fizinę būklę atskirų raumenų kūno, naudojamų konkursuose. Pavyzdžiui, kovos menų, tai reiškia, turintis nuolatinį srovės treniruotės greičio darbą sunkiųjų maišą, svorio mokymo, pratybų tikslų, tempimas, žingsnis.
Trečiasis etapas dėl konkurencijos rengiant ateina po mėnesio ar dviejų sporto specifinių mokymo. Dabar darbo pagrindu turėtų būti elementai ir pratybos techninės praktikos. 70% mokymo laiko yra skirta plėtoti ir tobulinti įgūdžius, kad galėtų būti naudojami varžybose.
Galutinis etapas ruošiantis varžyboms - pagerinti strategiją ir psichikos požiūris. Pastarosiomis savaitėmis, todėl iki konkurencijos, sportininkas turi turėti tvirtą pagrindą žinių ir įgūdžių, kurias reikia surinkti, išvengti ligų ir sužalojimų. Kietasis treniruotes sustoti, nes jums reikia kaupti energiją prieš konkurencijos.