1. Gerkite daug skysčių, bent 2 litrus per dieną. Stiklo vandens reikia gerti prieš kiekvieną valgį, nes badas dažnai painiojama su geismu. Vandens lengvai užpildyti skrandį, todėl alkio jausmas yra ne tokia didelė.
2. gazuoto vandens ir pieno kokteiliai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos. Ir kavos ir juodosios arbatos vartojimas turėtų būti sumažintas iki dviejų puodeliai per dieną. Tai geriausia numalšinti troškulį geriau šviežių sulčių, žaliosios arbatos, vandens ir vaistažolių užpilams.
3. Pasirinkite maisto produktus jūsų mityba turėtų būti nedidelis procentas riebalų arba be riebalų (pieno, majonezo, sūrio, jogurto). Skonis turi iš esmės tą pačią formą, ir žala yra daug mažiau.
4. Vartojimo vynuogės, bananai, bulvės turėtų būti sumažintas iki minimumo. Apie miltus, saldus, keptas ir aštrus geriau pamiršti. Yra geriau virti arba troškinti maistą. Bet vaisiai ir daržovės - šviežios, o ne konservuoti arba sušaldyta.
5. Padaryti taisyklė vakarienę anksti. Pageidautina, kad 5 valandas prieš miegą. Dėl paskutinio valgio, pasirinkti apšvietimą, bet sočiųjų maisto produktų: vaisių, grūdų, daržovių ir liesos mėsos.
6. Pasukdami daugiau. Būtinai užsiimti sportu, taip pat žinoti privalomų kasdienių sluoksnių. Kaip sportas geriau pasirinkti plaukimas, aerobika ar bėgiojimas. Turi užsiimti mažai, bet nebūtinai kiekvieną dieną.
7. sveriame kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio kontroliuoti, kaip organizmas reaguoja į vakarykštį maistą. Jei svarstyklės prieš parodyti daugiau nei dieną, produktai, kurie buvo dietos, turėtų būti atmesti.
8. Sausainiai, sausainiai, desertai ir kiti skanus, bet yra žalingas išsiaiškinti dalykus turėtų būti išbraukta. Mes neturėtume galvoti apie tai, kaip griežtos dietos, geriau, kad tai mažai eksperimentą.
9. Rūpintis savimi - pakeisti šukuoseną, makiažą padaryti kitą naujinimo garderobą ir rasti sau įdomų hobis, kad bus atitraukti nuo mąstymo apie maistą.