Tačiau, riebalinis audinys yra tikrai ne taip kenkia. Labai svarbu, kad kūno, yra išgyvenimo raktas, kuris suteikia mums energijos, bet ir aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Visas kūno funkcionavimą be riebaliniame audinyje nėra įmanoma.
Visi dėl jos kiekį: šiuolaikinis žmogus gauna kur kas daugiau kalorijų, nei galite vartoti. Sėdimas gyvenimo būdas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Mes esame mažiau juda, pėsčiųjų ekskursijos pakeičiami automobiliu ar viešuoju transportu.
Pavyzdžiui, žmogaus kūnas paprastai turėtų būti 10-14% masės riebalų pavidalu. Moterims, šis skaičius turėtų būti ne daugiau kaip 18-22%. Apskaičiuokite normalų kūno masės indeksą (KMI) yra lengva su formule Quetelet pagalba. KMI = svoris (kg) / ūgis (m) ². Normalus KMI yra 18, 5-24 9. Jei KMI yra 30-34, 9, kalbame apie nutukimo pirmojo laipsnio. Jei KMI yra lygus 35-39 8 2 IT nutukimo laipsnį. Galiausiai, nutukimas 3 laipsnio yra nustatytas ant KMK 40 ar daugiau.
Žinant formulę ir jo nuorašą, galite lengvai sekti savo svorio ir kontroliuoti maisto produktų, kad sukelti pernelyg augimo kūno riebalų kiekį.
Kaip elgtis su antsvorio, nutukimo pirmtakų? Jis sakė, kad gydytojas, kuris galės rasti paprastas ir veiksmingas būdas kovoti su riebalų, uždirbti kelis milijonus dolerių ir bus eiti į medicinos istorijoje. Tačiau viskas yra ne taip paprasta. Nėra tabletes nutukimo ar antsvorio. Standartizacija svorio - tai sunkaus, dažnai skausmingos darbo rezultatas.
Visų pirma, negali išsiversti be tinkamo vykdymo. Žinoma, tai nėra būtina pradėti nuo daugelio kilometrų maratono lenktynėse. Aerobika, mankšta reguliariai, palaipsniui didinant krūvį, tačiau neatneša save iki išsekimo.
Būtinai laikykitės subalansuotą mitybą. Geriausia, kai ji pakėlė dietologu su kūno poreikius. Jokiu būdu nereikia eksperimentuoti su savimi! Negalima badauti save, bando pasiekti per trumpiausią įmanomą laiką tikslą. Laikykitės nuosaikumo visuose dalykuose. Pageidautina, kad būtų padaryti kūno masažas padeda odai greičiau prisitaikyti prie svorio.